ENFP是人格类型指标(MBTI)中的一种，代表着外向、直觉、情感和认知的结合体。这种人通常积极主动，喜欢新奇刺激，思维敏捷，但往往容易被琐事分心，有拖延症的倾向。本文将探讨ENFP一天没有做什么，并探讨如何应对拖延症的问题。
早晨：（两小时睡懒觉/床上看手机的危害）
作为一个皮蛋族个体，ENFP最爱的活动之一就是躺在床上刷手机。在漫长的午夜时光里，发呆、看视频、刷微博、玩游戏是不可缺少的节目之一。然而，越来越多的学习和医学证据表明，床上玩手机可能会对身体健康造成伤害。据美国睡眠学会表示，玩手机或其他电子设备可能会对人的内分泌和神经系统造成负面影响，甚至会引起荷尔蒙分泌紊乱，因此高度建议我们不要在床上玩手机。
上午：（打游戏的快感和副作用）
小时候我总是幻想，如果有一天我能整天坐在房间里，不用管别人，只需要玩电脑游戏，那就太美好了。不过，当我真正做到的时候，我才意识到“甜头”中潜藏的“苦果”。长时间的电脑游戏并没有什么好处，除了让你感到兴奋和愉悦，其它的这项活动带来的后果都不怎么令人愉快。据英国剑桥大学的研究，电脑游戏会对人脑產生破坏性影响，它们会使人们变得懒散，并容易上瘾。因此，无论您是什么人格类型，都应避免滥用这种娱乐方式，以免给身体和智力健康造成损害。
下午：（迷茫的“待办清单”）
对于ENFP们而言，待办清单的“作用”很大。我们注意力会被种种事情轻易地分散，往往需要工具或者技巧来帮助我们集中思维。但是，“待办清单”也很容易成为我们拖延的罪魁祸首，有时候我们付出的时间和精力远远超过了完成任务本身。为此，建议我们要时刻提醒自己：待办清单是一种工具，而不是一种代替行动的分散精力的逃避方式。
晚上：（被电视剧“瑟瑟发抖”了）
对于“蛇精病”的拍砖家来说，看电视剧可以说是一种比玩电脑游戏还要让人上瘾的活动。不过，电视剧也有利有弊，尤其是如果你已经进入一个看完五六季的电视剧的时候。不仅是时间的浪费，它可能会导致你变懒，消耗大量的精力，甚至影响晚期睡眠，让你无法充分休息。所以，即使当下场面迫人，肾上腺素飙升的时候，我们也应该适时“松手”。
：
ENFP个体和其他人格类型一样，在生活中也会有懒散、拖延的习惯，但这绝不应该成为一个标签限制我们发挥全部潜力的理由。每个人都可以创造自己特别独一无二的生活，建议大家适时安排好各种活动的时间长度，不断地充实自己的时间与经验，而不是什么也不干，虚度光阴。