ENFP被誉为激情四射，天生具有魅力和创造力的人。他们总是充满激情、愉快地生活，但这并不意味着他们可以保持平静。事实上，当ENFP遇到困境或挑战时，他们可能会变得非常情绪化，拒绝接受现实或变得暴躁和易怒。在这篇文章中，我们将探讨ENFP脾气暴躁的原因，并提供一些自我情感管理和发泄技巧。
ENFP脾气暴躁的原因
1. 对自己和别人期望过高
ENFP是非常理想主义的人，他们相信世界应该更美好，人们应该更善良。然而，他们可能会对自己和周围的人设定过高的期望，希望每个人都能够达到更高的标准。当这些期望没有被满足时，ENFP可能会感到失望和沮丧，进而导致脾气暴躁。
2. 缺乏建立情感边界的能力
ENFP喜欢与人接触，非常善于交际和建立亲密关系。然而，他们可能会对自己的情感边界设定不当，难以分辨自己的情感和别人的情感。当他们受到情感伤害或感觉被忽视时，就会出现脾气暴躁的情况。
3. 长时间的压力和焦虑
ENFP通常是非常敏感和易受影响的人。在高度竞争的环境中，他们可能会长时间承受压力和焦虑。这样的状态可能会导致他们爆发出脾气暴躁的情况。
自我情感管理和发泄技巧
1. 掌握情感边界的技巧
ENFP需要学会使用情感边界来保护自己。这意味着他们需要学会如何在亲密关系中保持一定的距离，并学会在需要时对他人说“不”。ENFP可以从阅读有关情感边界的书籍或咨询师的建议中获益，以寻求有关如何建立和维护健康关系的知识。
2. 寻找平衡方法
平衡对ENFP来说非常重要。他们需要在日常生活中寻找平衡和秩序。他们可以通过休闲活动来缓解压力，如瑜伽、散步或柔和音乐，并学会规划合理的时间表，以避免感到过度挤压。
3. 学习情绪调节技巧
当ENFP感到情绪化时，他们可以采取一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，以缓解紧张和焦虑。同时，他们还可以借助写日记、沟通与信任感的情感倾听，来减轻情绪重量，更好的适应生活。
4. 寻求帮助
需要知道寻求帮助是一种最健康的自我情绪管理方法，ENFP可以考虑与专业咨询师讨论问题。每个人都有脾气暴躁的时候，尤其在这样一个充满挑战的世界里。而ENFP需要有意識地明白，不要因为自己产生脾气暴躁，就深陷其中无法自拔。寻找适合的行为方式，更好的发掘自我能力，始终坚持即使遭遇波折也不要失去对自己的信心。