长期抑郁对任何人来说都是一种巨大的负担，特别对于ENFP这类性格外向、乐观、情感丰富的人来说，受到长期负面情绪的困扰会更加深重。作为MBTI相关专业的资深人员，我们可以探讨一些针对长时间抑郁留学生enfp的有效方法，帮助他们重新找到自我，克服抑郁。
1. 了解抑郁症状及其原因
对于enfp来说，抑郁症状可能表现为情绪波动大、易哭易怒等。因此了解抑郁症状，自我观察变得尤为重要。同时，抑郁有时也可能由于个人经历、关系问题或生活方式不良等原因所引起。如果能够找到抑郁的来源，并长期改善这些条件，则会逐渐克服抑郁。
2. 找到一个心理支持系统
enfp通常喜欢与他人互动并分享思想感受，因此寻找一个支持系统至关重要。这个支持系统可以包括朋友、家人、治疗师等等。当enfp需要时，他们可以倾诉情感，寻求帮助和支持。这将有助于缓解抑郁症状，使enfp恢复平衡。
3. 寻找健康的生活方式
健康的生活方式对克服抑郁同样至关重要。这包括良好的饮食、睡眠和适量的运动。此外，做自己喜欢的事情也非常重要。当enfp能够花时间做一些他们真正感兴趣的事情时，他们会感到更加快乐和满意。
4. 接受认知行为疗法
认知行为疗法是一种常用来治疗抑郁的方法。它通过帮助患者更改负面思维模式，来提高其情绪状态和个人行为。enfp本来就不喜欢沉湎于过去的事情，认知行为疗法可以让他们更关注当前的情况，从而帮助他们克服抑郁。
5. 发掘自身潜力
enfp天生创新、充满激情，他们通常相信自己还能做更多的事情。因此，在克服抑郁期间，他们可以花时间发现自己的潜力和兴趣点，并通过实践成长。这将激发enfp内心的热情，帮助他们重新充满活力。
起来，针对长时间抑郁留学生enfp的方法包括：了解抑郁症状和原因、建立心理支持系统、寻找健康的生活方式、接受认知行为疗法和发掘自我潜力。这些方法虽然需要时间来实施，但是长期来看，它们将成为enfp克服抑郁、发展个人潜力的有效手段。