作为MBTI中的ENFP人格类型，他们通常充满了活力、乐观、充满好奇心的特征。而当他们处于极度不适应的状态下，便会引发一些消极情绪，如愤怒、焦虑等。那么，如果enfp在生气和骂人时，该如何控制自己的情绪，避免这种负面行为给自身和他人带来伤害呢？
获取情境
首先，enfp需要了解触发自己愤怒的原因。是否是因为受到了指责，或是对方不尊重自己的意愿？无论原因是什么，enfp都需要寻找一种方式，以更长远的眼光看待问题。例如，他们可以问自己：“在五年后，我是否还会介意这件事？”如果答案是否定的，那么他们就可以放下怒火，采取更理智的方式应对。
控制情绪
当enfp遭遇一些不愉快的事件时，可能会自动进入情绪喜怒无常的循环中。为了控制自己的情绪，enfp可以尝试深呼吸、冥想、感恩等放松技巧，从而使自身转化到更平静和冷静的状态。这样，他们就会有更积极的思考方式来解决问题，同时也能够避免情绪行为对他人造成伤害。
自我解构
当enfp意识到自己处于愤怒和痛苦的状态下时，他们可能会采取攻击性言语以表达自己的情感。为了避免的这种情况的发生，enfp可以采取自我评估的方式来帮助自己摆脱负面心态。例如，他们可以从另一个角度思考自己生气的原因，并寻找自责自己的理由。这样，即使其他人确实犯了错误或伤害了enfp，他们还是有拥有自己的正面能量来应对这些情况。
倾听他人
在关系中，enfp 习惯于成为谈话的主导者。但当他们处于恶劣情境时，他们也需要倾听他人的声音。这有助于enfp了解别人的想法和感受，而不是仅将自己的故事视为关键。通过倾听他人的声音，enfp可以更好地理解消除冲突的途径，同时维护互惠关系。
结束语
总的来说，每个人不可避免地会经历愤怒和骂人的情况。然而，作为enfp，他们更容易会因冲动和过火的说话而伤害到自己和他人。因此，控制情绪，寻求解决问题的方法，倾听他人的声音是非常重要的。通过这些行动，enfp有可能获得更好的沟通技巧，更客观地评估和理解自己和别人的情感需求，保持更健康、持久的互助关系。