ENFP是指外向、直觉、情感、理解的人。他们有很强的创造力和好奇心，喜欢接触新事物并希望获得更多的经验。然而，由于其情感性格和适应性较差，他们有时会很难维持专注并完成任务。这篇文章将结合ENFP的特点，为你提供关于如何保持专注的建议。
一、突破无常性思维
ENFP主要问题之一是无常性思维：对于新的、外在的刺激具有相当高的敏感度，并带着一定的情感倾向进行思考。虽然这不是一件坏事，但有时可能会导致无法集中精力。这里有几个技巧可以帮助ENFP突破无常性思维，保持专注。
1. 设定具体的目标和计划
根据个人需要确定目标和计划，具体明确的目标和计划能够帮助你管理时间，规避不必要的干扰。打破整个任务成小块，每个时间段内有限的完成其中的一部分。一旦完成，即可放松自己，接受下一段任务的安排。
2. 利用时间管理工具
作为科技时代的开拓者，ENFP可以通过使用各种时间管理工具，例如Todoist、Trello、RescueTime等帮助自己保持专注。这些工具能够协调你所有的任务，提醒和计划需要在特定日期完成的任务和事件。建议选用带有“提醒”的功能，使你能够不间断地注意到自己正在进行的任务。
3. 阻止事情无限滚动
事情发生得有如波浪一样起伏不定。这可能会让ENFP停下脚步，不断地参与到目标之外的事项中。学会拒绝无关的请求和委托任务，没有必要让自己变得过于疲劳或过度集中精力。因此，当你被困在无限回滚模式中时，可以使用日记或其他方法记录下你需要做的事情，以便稍后回顾。
二、培养自我规律
1. 确定你个性的弱点
ENFP的弱点是在处理细节和完成任务时缺乏耐性和动力。即使是打着“有趣”的旗号的任务，也很容易失去兴趣，并忽视了任务的进展。所以指导和管理自己是非常重要的，特别是在那些缺乏创意的任务中。
2. 反复练习
保持专注很难，可能需要花费大量时间和资源。因此，建议在完成每个任务时从中学习，并反思自己错误时发生了什么。当你充分掌握了一个领域后，可以尝试将这种做事情的方式应用到其他领域中。
3. 培养专注力的好习惯
有良好的专注力能帮助ENFP更好地学习新知识、解决面临的问题和完成任务。但是，要培养这样的习惯可能需要一段时间。绿茶、锻炼、边听音乐边学习、使用番茄工作法等方法有助于增强专注力。定期锻炼身体有助于调整你的身体状态，提高注意力和安全感。
作为ENFP，找到保持专注的方法是非常重要的。通过计划和管理时间、突破无常性思维的边界、培养专注力和好习惯，ENFP将能够更好地应对工作和生活中的挑战。同时，反复训练该方面技能也将有助于专注能力的提高。