ENFP是Myers-Briggs测试体系中的一种性格类型，人们常说他们是“启发型”的人。他们热情、迷人、充满想象力，总是希望能够让周围的人开心。然而，ENFP经常被人际关系的问题所困扰，其中一个主要原因就是他们不擅长拒绝别人。
当我们遇到不喜欢的要求或任务时，常常会感到难以拒绝。但对于ENFP来说，这个问题似乎更加严重。在他们的内心深处，他们非常渴望得到他人的认可和喜爱，因此拒绝别人会让他们感到焦虑和不安。
在日常生活和工作中，ENFP会遇到很多需要拒绝的场景，比如：
- 帮忙搬家；
- 参加不感兴趣的聚会；
- 挪用自己的时间做不属于自己职责范围内的事情；
- 无谓的社交约束等。
这些场景中，ENFP可能会感到非常难以拒绝，但他们也知道自己需要拒绝。所以，我们可以从以下几个方面来帮助ENFP提高拒绝能力，克服人际困境。
1. 增强自信，有自己的底线
ENFP需要知道自己的底线在哪里，不要因为想要得到别人的认可而违背自己的原则。建立自我尊重和自我边界的认知模式，用自己的标准来定位好与坏、对与错。这样，当他们遭遇不合理的要求时，就会知道如何保护自己了。
2. 直接表达想法和意见
许多ENFP在与他人交往时可能会犯一个错误，即过于依赖对方的期望和反应。但是如果你直接表达你的看法和意见，你可能会发现，大部分人会给予尊重和信任，因为他们看到了你的坦率和诚实。
3. 学会说“不”和解释“为什么”
当你被要求做某件事，但是你不能或不想去做时，你可以直截了当地说“不”，并解释原因。这样，除了证明你的坚定立场外，还能让那个人知道他们的要求不是理所当然的。
4. 学会退缩，并且选择最好的时间进行拒绝
ENFP需要学会克制自己去回避那些难以拒绝的事情。他们还需要找到一个合适的方式，使得他们能够在保持尊重和礼貌的前提下退而求其次，或者说“管理”对手。同样，选择恰当的时间也非常重要。如果你感到紧张或者想要从任务中退出，可以给自己一点时间，在稍后再来处理。
最后，我们需要记住的是，拒绝既不会把我们变成坏人，也不会让任何一个人永远离开我们。换句话说，拒绝可以使我们更加清楚地表达自己，进一步改善人际关系，甚至提高我们自己的幸福感。
扩展阅读：
1.enfp不敢拒绝怎么办
2.ENFP为什么会不敢拒绝
3. 拒绝不能生硬，enfp应该怎么做
4. 如何让enfp克服拒绝难题