ENFP（冒险者型人格，Extraversion、Intuition、Feeling、Perceiving）是一个充满活力、激情和创造性的人格类型。他们往往对周围的事物充满好奇心，有着不断学习、尝试新事物的动力。然而，即使是最乐观、能量充沛的ENFP，在某些时候也会感到沮丧、无精打采，甚至陷入抑郁。这时候，他们可能会变得情绪化、易怒，但也很可能隐藏起来。因此，识别和帮助心情不好的ENFP非常重要。
一、心情不好测出ENFP
1. “ENFP 抑郁”、“ENFP 沮丧”
在百度搜索框中输入“ENFP”，经常会自动补出“ENFP 抑郁”、“ENFP 沮丧”等相关搜索。这表明，很多人认为ENFP容易陷入情绪低谷。
2. 情绪化的行为
就算ENFP不想表现出自己情绪低落的状态，也常常会出现情绪化的行为，如易怒、失眠、食欲改变等，这些行为可能是他们内心需要倾诉的一种表达方式。
3. 经历挫折或失落
作为一个充满热情、乐观、喜欢追求刺激的类型，如果ENFP交上了一份成果不佳的作业、遭受恋爱或是业务上的打击，他们很可能会陷入沮丧、无法自拔。
二、如何识别和帮助情绪低落的ENFP
1. 了解ENFP的个性
理解ENFP的个性特点，可以帮助我们更好地为他们提供帮助。ENFP偏向于追求多样性和挑战，对于重复和规律的工作感到无聊和厌烦，并且喜欢自由、平等、合作、反对权威和约束。它们善于直接分享个人情感，能够很好地处理复杂的人际关系。掌握这些信息，我们就能够更有针对性地应对心情不好的ENFP。
2. 沟通
让ENFP提出他们的想法和感受，可以通过真诚的沟通与交流达成。尝试想他们了解他们沮丧的原因，并提供令他们感觉良好的互动机会，可以帮助他们恢复正常。
3. 提供支持
在情绪低落的时候，ENFP渴望有人跟他们的感受共鸣、给他们支持，重视他们的感受。让这些情感表达得到理解和肯定，可减轻他们的沮丧。
4. 制定计划
ENFP喜欢尝试新的物品、任务和体验，但压力过大的刺激可能会使他们产生焦虑和沮丧。与他们一起制定可行的计划、分解任务，在完成一个小目标后慢慢调节状态。妥善的时间安排以及实用、可操作的计划能够减轻压力。
5. 尝试各种活动
建议ENFP尝试各种其它活动以分散注意力，如散步、读书、绘画、音乐等，这些有助于抬高情绪以及减轻心理问题。
作为一群正义感强、热情阳光的人格类型，当ENFP的情绪低谷到来时，我们必须靠着我们的理解和关爱去帮助他们。我们需要耐心、理解和鼓励，通过一些有效的帮助程序，帮助ENFP重新走向阳光，而不止是让他们度过一段时间。