作为情感敏感的ENFP-t，失恋对他们来说是极其痛苦的体验。百度下拉搜索词中有“enfp-t失恋后怎么办”、“enfp-t失恋会变成什么样子”等关键词，可见这个话题的重要性。在这篇文章中，我将从心理分析和实际案例出发，为enfp-t失恋提供一些解决方案，帮助他们重新找回自信，走出阴霾。
一、 接受自己的感受
enfp-t的情感丰富，对爱的渴望往往比较强烈，因此在面对失恋的时候，往往会感觉非常的自责和愤怒。但是，我们需要告诉他们，这些负面情绪是非常正常的，需要接受自己的感受，而不是去否认它们或者压抑它们。只有通过正确的方式表达这些情绪，才能够走出阴霾。
实际案例：小C是一个年轻的enfp-t，他在经历了一段长时间的感情后与女友分手了。分手的原因是因为女友觉得他太过情感化了，不能够承受生活中的一些挫折。小C在经历分手后，一度非常自责和愤怒，觉得自己没有做好。但是，通过与心理咨询师的沟通，以及朋友的支持，他学会了接受自己的感受，并通过写日记等方式表达出来。这样，他才能够逐渐放下心中的包袱。
二、寻找良好的支持者
在面对失恋的时候，我们需要有一个安全的出口，能够让我们发泄情绪，倾诉苦衷。这时候，我们就需要寻找良好的支持者，让他们成为我们的情感依托。当我们遇到困难的时候，他们可以给我们提供帮助和支持，让我们在挫折面前勇往直前。
实际案例：小M是一个enfp-t，他在经历失恋之后非常自闭，内向，找不到出口。后来，他通过在线社区结交了一些志同道合的朋友，开始主动参加一些活动。他在这些活动中找到了崭新的兴趣爱好，也寻找到了一些可以共同探讨的朋友。这个过程中，他的情感状态得到了极大的改善，在自己的朋友圈中重新找回了自信和勇气。
三、发展自我认知和自我成长
enfp-t往往是一个喜欢探寻精神层面的人，因此在面对失恋的时候，我们可以通过寻找自我认知和自我成长的方式来缓解负面情绪。我们可以通过读书、学习心理学等方式来了解自己，通过跨出自己的舒适区域来重拾自信。
实际案例：小S是一个经历过多次失恋的enfp-t，她在每一次失恋之后都会去思考“我为什么会吸引到这样的人？”，“我自己有哪些问题需要修正？”等问题。通过这种方式，她寻找到了自己的不足，并通过读书、学习心理学来缓解负面情绪。最终，她通过自我提升，重新找回了自己的自信。
四、慢慢规划自己的未来
在经历失恋之后，很多enfp-t会陷入低谷中，不能够看到自己的未来。但是，我们需要告诉他们，人生是一条漫长的旅程，每个人都有自己的价值和意义。因此，在走出阴霾之后，我们需要慢慢规划自己的未来，从容地面对生活中的挑战。
实际案例：小L是一个enfp-t，他在经历了一段时间的失恋之后，觉得自己一无所有，无法面对生活的挑战。但是，他通过和咨询师的交流和学习，逐渐发现了自己的不同兴趣，并在这些兴趣的基础上，慢慢规划自己的未来。最终，他在家庭生活中找到了自己的幸福，并成为了一个成功的业务员。
在enfp-t失恋的时候，我们不能够一味地否认自己的情感，也不能够去逃避，而是需要有所行动，寻找到新的目标和方向，给自己一次新的机会。如果你正在经历失恋，希望这篇文章能够帮助你重新找回自信，走出阴霾。