ENFP是指具有外向（E）、直觉（N）、情感（F）和感知（P）特点的人，他们经常对外界保持一种好奇心和兴趣，天性开朗乐观，但是这类人往往也容易陷入忧虑和焦虑之中。因此，在日常生活中，ENFP需要学会如何快乐修勾生气，摆脱焦虑，享受当下。
调整自己的态度
首先，要摆脱焦虑和忧虑，ENFP需要改变自己的态度。在遇到烦恼和困难时，ENFP很容易过度思考和担忧，这时应该好好调整自己的心态，不要让不必要的负面情绪占据自己的思维。
例如，当遇到工作压力、人际关系不顺、困难重重等问题时，可以用自问自答的方式，来消化并逐步解决心中的不安。
1. 事情真的那么糟吗？
2. 我能控制的因素是什么？我能做些什么？
3. 解决问题会带来什么好处？我对于努力和成果是如何看待的？
通过这样的探询，ENFP可以意识到很多问题不是那么可怕，只是自己因为过度焦虑而夸大了问题。
运动减轻压力
在积极调整自己的态度之后，运动是避免焦虑的极佳方式。对于ENFP这样外向、好动的人而言，积极参与运动可以帮助他们释放精力、减轻烦恼与压力。
摆脱焦虑需要让身体及心灵得到舒缓，可以选定自己喜欢的运动方式，比如游泳、瑜伽、慢跑等，然后按照自己的步调进行练习。由于ENFP极易受到外界的干扰，所以参加一些团队运动也可以让他们充满活力，同时减少过度的思考。
与朋友互动
ENFP是很有社交能力且富有同情心的人，他们热爱与其它人互动。与其他人分享自己的想法可以使得自己获得认同和支持，从而帮助自己走出焦虑的茧。
因此，ENFP需要在日常生活中注重与朋友互动的时间，可以约见几个死党谈天说地，或者参加一些社交活动扩大自己的交际圈，这样可以极大地扩宽人际关系，并且获得更多的信息和经验。
享受当下
最后，ENFP需要意识到享受当下也非常重要。因为太过放任即时感受和情绪变化，ENFP常常会忽略掉眼前的事物，陷入对未来的担忧。而当他们从负面的思考模式中走出来时，就应该抢回属于自己的当下，欣赏眼前美好景观。
例如，在秋季漫步枫叶、在山边静坐等等，都是让人沉浸在当下，慢慢感知内心、释放烦恼的不错选择。
调整自己的态度、玩耍、运动、找亲密伴侣交流，以及享受当下是ENFP摆脱焦虑和忧虑的好方法。这些方法不仅可以放松身心，让心情平静，而且逐渐培养积极心态、提升自信，让自己在逆境中持续前行。