ENFP，全称为外向直觉情感性判断型人格，是16种MBTI人格类型中的一种。ENFP通常具有充满热情的个性，对于周围事物都充满好奇心，然而他们也十分容易受到情绪的影响，因此有时候会显得过于敏感。在与他人相处和工作时，这种敏感可能会对ENFP的情绪和表现产生不利影响，因此他们需要学习一些方法和技巧来控制自己的敏感情绪。
一、找到自己的情绪触发点
ENFP要想改掉自己的敏感情绪，首先需要找到自己的情绪触发点。ENFP通常对于自己的内心有很强的感受力，同时也容易受到周围事物和他人影响。当遇到让自己感到不舒服、不开心或者伤害到自己的事情时，ENFP很容易陷入消极的情绪中。
因此，ENFP可以通过反思自己的情绪和行为，找到自己的情绪触发点，了解什么样的事情会让自己感到敏感和情绪低落。在以后的相处中，尽可能避免这些情况，也可以通过一些积极的行为来化解自己的情绪。
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二、积累更多的生活经验
对于ENFP来说，积累更多的生活经验也是很重要的。当他们面对新事物时，常常会感到兴奋和好奇，但如果遇到极端或者不舒服的情况，也容易产生消极的情绪和错误的判断。因此，ENFP需要不断地积累生活经验，扩宽自己的视野，尤其是在人际交往方面。
通过与各种类型的人进行交往，ENFP可以更好地了解自己和他人，同时也能学习到更多的交际技巧和经验。这些经验和技巧对于控制敏感情绪也会起到很大的帮助作用。
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三、学会表达自己的情感
ENFP通常是善于表达的，但有时候他们会因为害怕自己的想法和情感被别人否定或者伤害，而选择保持沉默和隐藏自己的真实情感。这种行为不仅会引起自己的情绪困扰，也会增加他人的误解和隔阂。
因此，ENFP需要学会积极地表达自己的真实情感，找到可以信任和分享的人，在沟通和交流中用真实的态度和言语表达自己的想法和感受。这样不仅可以让自己获得更好的释放，也能获得更多的理解和支持。
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四、适当转移注意力
当ENFP受到负面情绪和情绪触发时，有时候会难以让自己冷静下来。此时，适当转移注意力也是一种解决方式。ENFP可以通过做一些自己感兴趣的事情，如运动、绘画、音乐等，放松自己的情绪和思维，从而达到情绪平衡的状态。
在具体实践过程中，ENFP也需要注意适量转移注意力，不要因为逃避问题而进一步加重自己的负面情绪。
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ENFP的敏感情绪可以通过多方面的积极行动来控制和化解。通过寻找自己的情绪触发点和途径，求助信任的人，以积极的方式面对生活和对话中产生不良情绪，通过以真实的态度和言语表达自己的想法和感受，适当挪移注意力，ENFP就能在平衡、积极的情况中更好地表现自己。