ENFP是Myers-Briggs Type Indicator(以下简称MBTI)中的一种性格类型，全称为Extraverted Intuitive Feeling Perceiving（外倾直觉感受知觉），通常被认为是灵活、好冒险、有创造力和社交能力强的人。但是他们的睡眠质量也可能受到不良影响。本文将从ENFP的性格特点和睡眠问题两个方面拆解并解决enfp成功睡的方法。
enfp的性格特点
在MBTI性格测试中，enfp被描述为善于沟通、直觉敏锐、有活力、善变、表达感情丰富等，这些性格特点也在睡眠方面可能会造成影响。
1. 善于沟通：ENFP通常与人交流较多，社交能力较强，因此在晚上聚会或社交场合不可避免地得延长睡眠时间。
2. 直觉敏锐：由于enfp对未来的想象非常敏锐，如果出现令人不安的事情或事件，会导致难以入眠或在夜晚醒来后难以再次入睡。
3. 有活力：即使是在过去的一个长而疲惫的工作日之后，enfp也难以放下自己无穷的精力，导致难以安眠和早起。
4. 善变：enfp经常会在入睡时间和醒来时间上变化不定，这会破坏夜晚保持稳定的睡眠质量。
5. 表达感情丰富：enfp通常容易为一些事情感到兴奋或焦虑，导致身体难以放松或处于紧绷状态，从而难以入眠。
如何解决enfp的睡眠问题
有时候，具体的解决方法现实并不只靠意愿。然而大多数enfp都是能够通过一些改变就能提高睡眠质量的。以下是几个实用的建议，而且不需要明显得牺牲enfp最拔尖的性格特点：
1.安排相对固定的休息时间
尽管enfp喜欢自由和灵活性，但是按时休息是维持良好的睡眠质量的关键。建议enfp与自己的生活习惯匹配，每天安排固定的睡眠时间，并且尝试保持相对稳定。如果enfp在过去每天睡觉的具体时间上变化较大，可以尝试缓慢地调整。
2. 减少视觉和声音刺激
enfp喜欢创造性和新颖的事物，但是夜晚时为了保持良好的睡眠质量，enfp可能需要避免一些得刺激因素。比如，将一些音乐稍微转低音量或者关掉喧闹的场景。适当调暗或关灯可以给enfp提供更好的休息体验。
3. 找到放松方法
因为enfp通常情绪丰富、精力充沛，因此找到一种放松方式非常重要。适当的冥想、听轻音乐、做瑜伽，都是很有效的放松方法，有助于提高睡眠质量。
4. 化解心理压力
ENFP对未来的想象力和高度的自我期望也会对夜间睡眠产生负面影响。如果感到焦虑或担忧，可以找到别人进行交流或寻求专业支持。
5. 达成目标和计划
对enfp而言，制定目标和计划也是非常有益的，这样不仅能建立良好的习惯，而且在实现目标时也可以获得可靠的反馈。
要想enfp成功睡好觉，需要理解这个人群的性格特点和解决睡眠问题的方法。了解enfp的性格特点，可以帮助我们针对性地处理睡眠问题，比如计划稳定的休息时间，减少刺激，采用放松方式，化解焦虑等等。最后需要强调的是，逐渐调整生活习惯，对enfp的身体健康和身心健康都是非常重要的。