随着现代社会的快节奏和竞争，越来越多的人陷入了熬夜的习惯。而作为一个外向、充满创造力的ENFP人格特质的人，更容易受到外界刺激影响，无法按时入睡。长期以往熬夜不仅影响我们第二天的生产力，而且对身体健康也造成了很大的影响。所以，enfp需要从以下四个方面渐进式地改变自己的熬夜习惯，让自己拥有良好的生活习惯。
1. 明确自己的生物钟
enfp通常喜欢独立自主，因此常常无法按时入睡和起床。明确自己的生物钟，制定一份合理的计划是非常必要的。这样可以让你在高效沉浸的时间内完成任务，有更多的时间享受生活。比如创造一个日程表，设置提醒，在规定时间内进行深度工作，保证充分的休息时间。
2. 建立健康的生活习惯
enfp需要建立一个健康的生活习惯。每天坚持规律作息时间，锻炼身体以及保证营养健康饮食，这些都是非常重要的。尽量远离让人兴奋的压力和饮料，例如咖啡、可乐等，以便自然地进入睡眠状态。
3. 休息时间要做到充分利用
enfp喜欢玩乐，通常会把休息时间和放松时间混在一起。实际上，在休息时间内使用手机或电视会影响你身体的激素平衡，这也是熬夜的一个原因。所以，这个时候可以选择阅读书籍或者遛狗等有益身体健康的休闲方式放松自己的心情。
4. 寻找支持
如果enfp的熬夜问题过于严重，建议寻求专业医疗的帮助。寻找心理医生或睡眠专家的帮助可以帮助找到根本性的解决方案，如探寻失眠的原因，为人格特质治疗提供专业的保障，帮助enfp更好地解决入睡问题与身体的疲劳问题。
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enfp就如同大多数人一样，也需要充足的休息和更好的健康习惯。本文提供了一些实用的方法来帮助它们摆脱不良的熬夜习惯。坚持行动并寻求专业帮助，成为一种积极的生活方式和习惯，不断追求更持久的体力与健康。