ENFP是指那些外向、直觉、情感、感觉这四个特质都比较强烈的人，他们通常比较具有创造性和自由性，而且对于周围的事物都非常关注，也乐于表现自己。不过有趣的是，这些性格特点似乎影响了他们的睡眠习惯，因为许多ENFP在睡觉时都会喜欢动来动去。
为什么ENFP会在睡觉时喜欢动来动去呢？其实原因可能有很多，主要有以下几点。
一、思维过于活跃
ENFP通常是那种思维非常活跃的人，在白天的工作、学习和生活中，他们总是能够快速思考、多角度思考，这也促使了他们的睡眠过程变得不够平静。当他们躺在床上，关闭眼睛后，大脑仍然在继续思考，并且还会随着梦境的出现而不断进行“另一场”思考，这就会导致身体在床上不停地蠕动和抖动。
二、情感体验深刻
ENFP在情感和感性方面比较敏感，他们往往会对周围的事物产生一种强烈的感受。因此，在睡觉时，如果脑海中不断浮现某些情感体验深刻的场景，就难以让他们平静地进入梦乡了。这时候，身体就会表现出与内心状态相似的紧张感和不安定感，让他们在床上来回转动。
三、身体需要释放压力
每个人都有身体上的压力感，尤其是那些长期处于紧张状态下的人。ENFP在日常生活中常常充满活力和斗志，但这同时也意味着他们的身体要承受更多的压力。在晚上的睡眠时，身体需要释放掉一部分压力，因此会出现大量盘腿翻身、打呼噜等现象。
如何改善ENFP的睡眠质量呢？
从理论上说，让ENFP的睡眠变得更加平静可能并不容易。但是，以下几点或许能够起到一定的帮助。
一、保持良好的睡眠环境
ENFP需要一个安静、舒适、悠闲的睡眠环境来放松身心，让自己进入更加平静的状态。例如，在睡眠空间内放置一些绿色植物、定时播放轻柔的音乐等，都能够帮助提高睡眠质量。
二、做一些缓解压力的运动
如前所述，ENFP常常需要释放身体上的压力。如果可以在日常生活中做一些缓解压力的有效运动，比如瑜伽、散步等，就能让身体更加放松，从而减少在睡觉时的抖动和动作。
三、合理地安排日常习惯和作息时间
遵守一定的作息时间并培养良好的日常习惯对于改善睡眠质量有着极为重要的作用。因此，ENFP需要尝试将自己的工作和其他生活事件尽可能地放在一个规律的时间段内，并且不要过度工作或者过度使用手机等电子设备，这样就能够缓解身体和大脑的压力。
最后，需要指出的是，ENFP的个性是不能被简单刻画的。每个人都有着自己独特的人格特点，这也意味着在沉睡中产生的抖动和动作也是多种多样的。因此，只有在实践中不断探索，尝试着将自己身体和精神上的状态调整到最佳状态，才能够更好地提高睡眠质量，并且让自己在日常的工作、家庭和社交中表现得更加出色。