ENFP是指外向、直觉、情感、感知的人格类型，这种类型的人具有热情洋溢、充满创意和好奇心的特点。由于这些特质，ENFP往往能够在时间长短不同的交际场合中游刃有余地遨游，并能够快速地适应任何环境。
然而，ENFP的情感丰富也常常让他们一些情绪难以驾驭。实际上，ENFP常常在自我回顾或者面对艰难局面的时候，会受到压力和情绪上的困扰。此时，ENFP需要学会更好地调整情绪，以便更好地应对生活中的挑战。
以下是一些有效的方法，可以帮助ENFP更有效地调整自己的情绪。
1. 接受你的情感，但不要被它们左右
ENFP通常非常情感化，他们对生活中的任何事情都会有很强烈的感觉。当情绪不佳时，ENFP应该给自己留出一个归巢的地方，安静地自我反思，允许自己体验任何的情感，包括愤怒、沮丧和悲伤。
但是，ENFP需要警惕情绪影响他们的行动。为了避免被感性的情绪所遮盖，可以尝试进行冥想或深呼吸等方法以达到镇静情绪的效果，从而平静下来，不被情绪所左右。
2. 制定一份合理的日程安排
ENFP常常受到周围环境的干扰, 容易让计划被打乱，进而影响心情。而制定一个合理的日程安排，可以有效地缓解这种无法掌控的情感和压力。
以每天固定的时间点来完成日程安排，并留出时间来享受自己的爱好和喜欢的事物。给予自己时间去放松，以各种形式展现自我，使自己处于积极、乐观、开放的心态。
3. 给自己创造一个积极的社交圈子
ENFP通常非常受到身边人的感召，并且需要跟其他人建立联系一起探索生命的奥妙。这时，一个友好、积极、鼓舞人心的社交圈子对他们十分重要。
在社交关系中，ENFP需要保持开放性，尽量去接触那些能够给自己带来快乐和支持的人。这样，即使遇到困难，也可以感受到周围人的支持和帮助，从而更好地调整情绪状态。
4. 明确目标和摆脱焦虑
ENFP经常会追求激动人心、充满活力的经历，但是在一些未知领域进入后，容易感到不安，从而陷入恐惧或者焦虑的状态。这种情况下，建议做好沟通，明确自己的目标，并针对目标做好相应的准备。
吸收新鲜事物之前，可以先做好对新环境、新人的研究和准备，从尽可能多的方面学习资料，获得信息，了解变化及相关人员，在生活中养成自信与胜任感，拥有挑战的动力，男女不逊，在更有把握、更有成效的情况下来面对生活中的任何变化。
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调整情绪需要时间、行动和改变，关键在于做好自我管理，尽快调整生活和工作，使情感充实情绪正向能量释放，从而更好地探索、把握、成功生命。拥有积极调整情绪力的ENFP, 可以收获一个更为充实、快乐的世界。(ENFP调整情绪能力怎么样相关搜索：自我反思技巧、控制情绪方法、舒缓焦虑技巧)