如果你是一个ENFP，你一定会了解到自己那敏感而温柔的内心。你充满了梦想和灵感，善于交流和沟通，并总是能够充满热情地努力实现自己的理想。然而当你面对失败和挫折时，你就会开始变得失落和不知所措，试图回避这些负面情绪。如果你是一个ENFP，在这个世界上，你有种痛苦是很少有其他类型的人可以体会的。
（自我拯救：如何处理内心波动、压抑情绪、减轻焦虑）
作为一名MBTI专业人员，我欣喜地看到越来越多的人意识到自我认知的重要性。当你开始寻找拯救自己的方法时，你正在向一个目标前进，一个能够帮助你获得内心平静的目标。在此，我们将探讨一些伤心修狗ENFP的有效方法，来帮助你在追求自我发展的同时，也要摆脱那些消极情绪。
深呼吸和冥想能让你平静心情
一项研究表明，每天坐在静音的房间里呼吸十分钟可以减轻情感困扰和抑郁的程度。通过深呼吸放松身心，我们可以让内心达到平衡、情绪得以缓解。当你感到紧张、焦虑或恐惧时，这非常有效。
除了深呼吸外，冥想也是一个非常好的训练方法。通过舒缓的呼吸和专注的思想，在空旷的心灵中助你找到宁静。这是一种非常适合敏感类型的方法，因为你可以利用这种方法来放松和清晰自己的思想，让内心变得更加平静。
保持活力的身体状态
我们不应该忽视身体状况对精神健康的重要作用。如果你常常久坐不动，或是缺乏锻炼，你就可能会感到灰心和沮丧。事实上，运动可以使人产生内啡肽，这是一种“快乐物质”，可以促进心情愉悦。
此外，均衡的饮食也对身心健康有很大的影响。可以遵循健康饮食原则，每天在饮食方面选择高纤维、少糖和低脂肪的食物。这样有助于抵抗身体的牵连负担和激素波动所带来的情绪影响。
养成日记习惯
为什么要写日记？因为写日记可以让你认真倾听自己内心的声音。如果你所遭遇的问题太多，或者你感到无从下手，那么试试写日记吧。坐下来，静下心来，思考一下你要写些什么，你会发现这是一种非常有效的方式去理解和处理自己的情绪。而写日记同时也是一个记录自己生命的方式，有时候，它可以帮助你回忆起那些你已经不再记得的美好时刻。
倾诉感受
如果你感到精神上真正的困顿，找个朋友或专业的帮助机构，在寻求专业人士的建议时，可以帮助你提高自己解决问题的能力。向朋友去诉说自己的感受同样能够轻松减轻你的负担，释放内在的压抑情绪。
最重要的是，避免逃避不愉快的情绪，认识到那些消极想法的存在，如果你不知道你自己面临的问题，你也就无法改变。因为只有那些勇于面对自己的情绪，才能在未来的路上走得更加稳健。