作为一个ENFP，你很可能天生具有对生活的热情和乐观，但有时候难免会遇到来自内在或外部的困扰，而这些困扰往往会使得你很难过。以下将探讨一些ENFP在日常生活中常见的问题，以及相应的情绪调节技巧。
1. 面临决断时，感到不安和无力（拖延症、做决策障碍）
ENFP 常常是非常好的发起者和倡导者，而在需要做出自己的决策时，却会感到无所适从，缺乏决断力。这种心态不仅会消耗你的时间和精力，也会让你感到非常焦虑和沮丧。
解决方法：
- 明确目标和优先级，列出待办事项，制定计划，有条不紊的去完成。（做事情前先确定好步骤和计划）
- 给自己设定期限。给自己一个截止日期，即使这个期限只是暂时的，也会帮助你更充分地利用时间。（按计划赶进度）
- 采用“10分钟法”：如果一个任务让你觉得十分遥远或无法完成，那么先给自己设定最多只需花费10分钟就可以完成的目标。这样做可以帮助你获得动力并开始推动事情发展。（一步一步，逐渐加重难度）
2. 感到被误解，难以得到他人的认可（遭遇情感困惑）
ENFP极度注重感性和价值观，在管理人际关系时往往会非常在乎他人的认可和支持。然而，当他们不被理解和支持时（尤其是来自亲密的人）会感到非常受伤。
解决方法：
- 寻求情感上的支持。寻找可以信任，可以给予建设性反馈和支持的人。（向朋友、亲人、心理咨询师寻求帮助）
- 记住他人眼中的你并不是你本身。并不是所有人都会了解你，而且每个人都有自己的价值观和经验背景。（坚定自信，内心平衡自我需求）
- 探索能够充分利用自己特质的领域，培养自己的专业技能，并发挥自己的优势。（专业领域、自我意识的锻炼）
3. 由于过度揣摩想象导致的消极情绪（回头草怨、悲情思虑）
ENFP天性认为可能性非常多，生动的想象和创意灵感源源不断。然而，在缺乏确切信息的情况下，习惯性的想象和预设在经一番“炒作”后就会让你情绪失控。
解决方法：
- 重拾对未来的信心。确保你有所预测的基础，可以建立实际和可行的行动计划，这样可以减少不必要的担忧。（拥有实际的计划行动）
- 用逻辑来指导情感。通过询问你所拥有的信息，以及联系你所知道的信息来考虑你的选择，以避免过分担忧，以及解决由模糊信息产生的不确定感。（分清事情的优劣以及影响）
ENFP是一个对生活充满好奇心和激情的类型，但是也需要学会控制和调节自己的情绪。希望以上几种情况，能够提供对于ENFP在日常情境中的问题和情绪调节方面的一些帮助和启示。