ENFP-T是指性格类型为外向直觉情感判断者（extraverted intuitive feeling perceiving），并且相对比较紧张（turbulent）的人。这种人通常特别开朗、好奇、富有创意，并且往往善于说服他人。但是，当遭遇挫折或心理压力太大时，ENFP-T也会输掉控制自己的情绪，很容易发脾气或生气。那么，ENFP-T如何减少情绪失控呢？
一、了解自己
首先，对于ENFP-T来说，最重要的事情就是了解自己的情感与需求。这样，当遭遇挫折或遇到激烈情绪时，你就可以更好地处理自己的情绪，进而减少情绪失控的可能性。
例如，在你面对失落或挫折时，你可能会想要迅速地排解情绪，例如和朋友出去喝酒，或者独自沉迷于某个活动中。不过，这些行为可能只是一时的解脱，并不能真正帮助你摆脱压力与负面情绪。
二、重视自己的感受
其次，要重视自己的感受。ENFP-T天生特别注重自己的情感，因此一个重要的策略就是要让自己学会感受自己的情绪，而不是尝试遏制或否认它们。
例如，当你感觉自己快要生气时，尝试找一个安静的地方，坐下来，然后问问自己，为什么我感到这样？这样做可以帮助你理性思考自己的情感，并且更好的应对它们。
三、放松
再者，在你快要失控时，你为自己创造一个能够缓解压力的环境也是很有必要的。放松的环境可以让你慢慢地减轻压力与情绪，从而享受一个更好的心情。
比如，听一些缓和的音乐，或者打坐冥想，这些做法有助于你放松身心，减缓负面情绪的膨胀。
四、当你失控时，及时寻求帮助
最后，在你完全失控之前，请及时寻求帮助。不论是向朋友及家人述说自己的感受，还是向专业人士寻求支持，这些行为都有助于你更好地处理自己的情绪。
ENFP-T的失控情绪是可以避免的。但是，这需要平时的自我观察、保持冷静以及变通的应对策略。希望以上建议对于生怒的ENFP-T有所帮助。