ENFP（Extraversion, Intuition, Feeling, Perception）是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）中的一种人格类型。ENFP们通常充满热情、好奇心强、富有想象力、具有社交技能，但是他们也容易感到压力和受拖延症困扰。本文将探讨ENFP做事很慌张的表现和原因，并提供一些缓解压力和克服拖延症的方法。
做事很慌张enfp的表现
做事很慌张的ENFP经常表现为拖延、焦虑、无效率等。他们总是把事情看得比实际情况严重，在接下来要做的事情之前就已经开始担心。即使是小事情，也会让他们感到不安和紧张。同时，ENFP们的注意力也容易被一些新鲜感和刺激性的事情吸引，导致他们无法集中精力完成一项任务。
原因分析
为什么ENFP容易出现拖延和压力呢？以下是几种可能的原因：
1. 对未来充满不确定性：ENFP通常是富有想象力和创造力的人，但是这也意味着他们对未来存在很多疑虑和不确定性。当他们需要做出一些决策或者应对一些挑战时，这种不确定性可能会使他们产生压力。
2. 对完成任务存在固定的期限：ENFP在完成任务上面有一个固定的时间框架，这种要求可能会增加他们的压力，让他们感到焦虑和拖延。
3. 对任务的重要性评估不够：ENFP通常难以对任务的重要性进行正确的评估，因此他们可能会把精力用在不重要的任务上，或者过于投入到某个任务中，导致其他任务的拖延。
缓解压力和克服拖延症的方法
1. 制定明确的计划：制定明确、有条理的计划可以帮助您更好地掌控自己的时间，并避免无法完成任务的不安感，从而减轻你的压力。同时，这也有助于防止你集中精力于不必要的事情上。
2. 思考任务的价值：在你开始任务之前，花时间思考任务的价值，也就是需要为什么去完成这项任务。这样你可以更好地评估任务的重要性，并且在做任务时重视它。当你意识到任务的价值后，你会更加愿意去完成它。
3. 分步骤完成任务：将任务分成小的部分，然后一步步地完成可以让你感到轻松一些，减轻你的压力。
4. 确定优先级：要确认最紧急和最重要的任务并优先处理。大部分情况下，最重要的任务往往是最困难和最烦人的。但是，处理完它之后你会感受到巨大的满足感，并避免心理上的负担。
5. 找到适合你的工作环境：可能有些ENFP不喜欢太安静或者太嘈杂的工作环境。请找到适合你的环境，这有助于让你集中精力并更有效率。
做事很慌张的ENFP们需要认识到自己的固有特点，寻找适合自己的方法来缓解压力和克服拖延症。通过清晰的计划、思考任务价值、分步骤完成任务、确定优先级以及寻找适合自己的工作环境等方法，ENFP可以克服自己的缺点，提高个人效率，更好的完成任务。