ENFP是指风趣、好奇、充满激情、寻求新鲜刺激的人格类型，他们善于在创意和沟通方面表现出色。但他们通常很难保持专注，尤其是在对于枯燥、细节性的任务时容易产生困扰。然而，大多数工作和职业都需要人们保持注意力和专注力。那么，面对这一难题，ENFP该如何提升自我管理的能力，锻炼专注力呢？
在解决任何问题之前，了解问题是至关重要的。 ENFP需要花时间了解自己为什么难以集中注意力，了解自己工作中容易分心的原因、环境和时间。掌握了这些信息，就可以采取相应的行动降低与直接障碍的次数，提高自己的工作效率。
ENFP在办公室中可能有许多潜在的噪音或其他干扰条件，例如电话铃声、email、聚会等。要学会识别这些外部干扰源并采取相应的措施来保持专注，例如关掉电话或者启用免打扰模式加强任务的优先级。
有一个有序的日程计划和待办事项可以帮助ENFP管理时间，并提高生产力与效率。在工作中，要花时间做好任务规划和组织事务。对于某些重要任务，最好给自己留出一个固定的时间段，在这个时间段内集中精力完成任务。
ENFP可以找到多种方法来锻炼专注力，其中最常见的是冥想（meditation）。冥想是一种流行的技巧，能帮助人们放松身体和大脑，增强注意力和思考能力。冥想练习可以根据个人需求和时间范围设计，通过练习自我反思，同时也会发现自己能够更好地集中注意力。
科技的进步，使得许多工具可用于帮助ENFP提高专注力和工作效率。例如专注浏览、休息提醒和任务管理应用，可以提醒任务和时间的分配，并有效降低干扰项。ENFP如“怎么调整自己的习惯”，“如何避免过度关注自己”，“如何保持专注力”等下拉搜索词表明了提高自我管理能力的策略或工具是和ENFP的专注力相关的，因此有必要探索这种方法。
ENFP面临着许多难以克服的挑战，但完全可以采取相应的方法来提高自己的专注力。识别自己的专注难题、认识到自己面临的外部干扰源以及创造一个系统化、规划好的日程计划是锻炼专注力的必备基础。此外，练习冥想、使用一些辅助工具也可激发ENFP的眼观六路耳听八方的学习潜力，从而提高专注力和效率，让其在工作中更好地发挥自身潜力。