ENFP是外向、理想主义的人，他们关注他人，并且对生活充满热情。然而，ENFP也有一个不为人知的一面：他们在追求自我认同和自我完美之间经历着一种持续的冲突。这种内部斗争常常让ENFP感到沮丧和无助。接下来，我们将探究ENFP常见的精神内耗和应对策略。
自我否定（ENFP 容易怀疑自己）
ENFP常常有一个强烈的内在声音告诉他们：他们不够好，或者他们做得不够好。这导致了一种自我否定和恐惧，迫使ENFP对他们的表现进行过度的分析和验证。这通常意味着ENFP会不断地寻求他人的反馈，以确定他们是否取得了成功。当反馈是积极的时候，ENFP会觉得非常高兴和满足。但当反馈是负面的时候，他们就有可能陷入恶性循环，进一步质疑自己的价值和能力。
为什么ENFP会自我否定？有一些因素可以解释这种心理现象。一方面，ENFP通常有一个极其高的标准，他们希望自己在生活中做到最好。这种标准意味着他们对自己非常挑剔，甚至是苛刻的。另一方面，ENFP通常会比其他人更关心他人的感受，并在某种程度上为他人负责。这种关心他人的感受往往导致ENFP承受着额外的压力，需要保持自己的形象和表现。
怎么打破自我否定的恶性循环？有几个策略可能对ENFP有所帮助。首先，ENFP需要注意自己对自己说的话语，尽量不要过于自我否定。如果可以，他们可以利用一些冥想或思考练习，帮助提高自我意识，认识到自己的内在价值。另外，ENFP可以寻求支持和反馈，从而克服自我质疑的阴影。这可能需要一些勇气，但当ENFP在生活中体验到真正的积极反馈时，他们会更加镇定和自信。
追求完美（ENFP 经常想变得完美）
除了自我否定之外，ENFP还有另一种常见的精神内耗：追求完美主义。这意味着ENFP经常被他们自己设定的无法达成的标准所吓倒，所以他们会对自己产生严重的压力，这限制了他们真正享受人生的能力。
为什么ENFP追求完美？一方面，这可能与ENFP对生活和他们自己的目标非常珍视有关。他们希望在生活中有意义并产生影响。另一方面，这也可能是由于ENFP天生喜欢追逐新的刺激和舒适区之外的冒险。这种愿望可能推动ENFP不断地自我提升，以追求更高层次的成就。
如何打破追求完美主义的困境？有几个策略值得ENFP考虑。首先，ENFP需要创造一个现实可行的计划来实现自己的梦想。他们需要认识到，并接受自己在某些情况下做不到完美，并且在这些情况下，只要把事情做得尽可能好就足够了。同时，ENFP还需要了解到自己的一些弱点，以及如何利用自己的优势来补充这些弱点。最后，ENFP需要记得，在人生的旅程中，失败并不是世界末日。他们需要给自己足够的空间，并善待自己。
ENFP尽管有许多特质，但他们也有一些挑战和内部冲突。其中两个常见的精神内耗是自我否定和追求完美主义。但是，ENFP可以通过改变自己对自我评价的看法，接受自己的缺点，并采取现实可行的步骤来克服这些挑战，使自己更加积极和自信。