在MBTI中，ENFP人格类型具有很强的社交能力、感性和创造性，常被称为“启迪者”、“忧郁机灵鬼”，他们的人缘不错，总能轻松获得他人的认可和喜爱。然而，如此完美的形象背后也隐藏着一些隐秘的问题：ENFP们往往会因为过度关注他人对自己的评价和没有得到足够理解而产生自我怀疑的情绪，这也就是所谓的社交焦虑。
为什么ENFP容易出现社交焦虑？
很多ENFP朋友会感到困扰，觉得自己无论如何都无法轻松自在地与他人交流。这一切的根源，在于ENFP们在来到这个世界上之前就已经有了一种独特的思维方式：由于他们天生充满想象力和同理心，所以会时刻将注意力集中到他人身上，想要倾听别人的故事并解决他们的问题。然而，当ENFP们重视一个人的想法和反馈时并没有获得他人的回应，或者对方的反应与预期不符，便开始在自己的想象中问题化，并在思维中炮制出不同寻常的状况。如此一来，ENFP便会陷入无尽的自我怀疑中，从而导致社交恐惧的产生。
如何缓解ENFP社交焦虑？
虽然说ENFP们难免会在交往过程中出现各种社交焦虑，但这并不意味着他们不能通过其他方式来感受到他人的关爱和认可。以下是几种缓解ENFP社交焦虑的方法：
1.自我觉察
首先，需要明确自己在和别人交流过程中容易出现哪些状况以及什么情况下会让自己感到焦虑。了解自己的心理反应，可以帮助我们更好地发现问题，并解决它们。
2.积极表达
很多ENFP朋友会因为被人误解或未得到足够认可而逐渐失去信心。此时，我们需要勇敢地表达自己的看法和想法，并且有没有被理解和接受的错觉也要时刻提醒自己：别人可能是听中了你的话，只是有时候不太懂得表达罢了。
3.多观察和理解
虽然“推销”是ENFP强项，但在交往过程中也需要多加思考对方的反应，分析双方的对话逻辑是否要更改，着重关注和理解别人的想法和需要，这不仅有助于缓解社交焦虑，而且还能更快地建立良好的社交关系。
4.拓宽兴趣爱好圈
最后，我们可以尝试认识更多的人，不断地拓宽自己的视野，试着去接触新的事物和生活方式，发现和自己匹配的志同道合的小伙伴，从而缓解社交困境。此外，与相似的人交流也是不错的选择。
虽然ENFP社交困扰比较常见，但不必过于担心。借着理论和经验的双重成长，动态调整自己的态度和思维方式，更能够让自己充满自信，建立起更为紧密的社交关系。如果在实际操作过程中有困难，最好及时请教专业人士寻求建议。