ENFP，即外向、直觉、情感、知觉型。他们富有创造力和好奇心，善于交际和帮助他人。然而，在社交场合中，ENFP的表现可能存在两种截然不同的状态：社恐和社牛。
社恐（Social Anxiety）
ENFP社恐主要表现为害怕与人接触和表达自己的情感。他们担心自己被拒绝或被忽视，因此会感到紧张、焦虑和胆怯。在不熟悉的环境中，ENFP社恐者可能会避免社交活动、内向和孤独，甚至会出现身体上的疾病症状，如胃痛、头痛、颤抖等。
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社牛（Social Butterfly）
和社恐者相反，ENFP社牛十分善于与人交往。他们可以轻松地与陌生人建立联系，通过自己的魅力和幽默为自己争取赞美和肯定。ENFP社牛在社交中可以获得很多乐趣和兴奋，这对他们的心理健康十分有益。
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如何区分ENFP社恐还是社牛？
1.情感指数不同。社恐者容易被社交环境影响，产生不适或抵触情绪；而社牛者则会因为社交获得更多正反馈，感觉愉快而自信。
2.社交时间和规模不同。如果一个ENFP一直都对与人相处感到危险或者疲惫，那么他/她很可能是ENFP社恐；但是如果他/她总是处于人群中，喜欢结交新朋友，那么他/她很可能是ENFP社牛。
3.焦虑理由不同。一般情况下，只有在需要表达自己的意见或者进行目标导向的任务时，ENFP才会存在社交困难。如果一个ENFP对于绝大多数社交场合都存在焦虑，那么他/她可能是ENFP社恐。
如何帮助ENFP社恐？
1.了解情况。首先，身边的人需要了解和理解ENFP的焦虑和害羞情况，对其说话、行动、身体语言给予关注和支持。
2.渐进式挑战。ENFP社恐者可以尝试自己的能力来扩展舒适区域，从低强度到增强强度从而逐渐提高自己的社交能力。
3.心理治疗。如果ENFP社恐者情况严重，需要接受治疗以改善他们的焦虑情况，包括认知行为疗法和医疗干预。这些治疗方式可以帮助ENFP将注意力从担忧转移到生活的其他方面，实施更积极、更有益的行为。
ENFP社牛应该注意什么？
1.不要过度社交。过度贪玩、夜生活频繁等都会对自己带来不必要的负面影响。
2.不要追求过多的肯定。ENFP社牛需要关注来自内部的动力，不过度追求外界的赞美、认可、支持。
3.挑选不同类型的朋友。ENFP社牛应该在自己的社交圈子里找到适合自己的人，而不是和所有人都成为朋友。
“社恐”和“社牛”这两种状态并不是互相排斥的。外向的ENFP可以在不同情绪环境中转换，将这种转化变为一种优势。当然，在社交行为中，保持内心的平静和稳定感也非常重要。只有保持正确的态度和行动，ENFP才能在人际交往中发挥出最大的潜力。