ESFJ是MBTI人格类型中的一种，其特点是温暖、关心他人、组织协调能力强、有决策力等，是常见的社交型人格。然而，作为ESFJ，管理自己的情绪和提高自我意识可能并不容易。本文将通过一个ESFJ案例来探讨如何管理情绪和提高自我意识。
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案例描述：
小李是一名ESFJ类型的职场新人。她的主管评价她是一个非常努力、认真的人，能够很好的处理事情，尤其善于照顾别人。但是，在升职过程中，她多次因为情绪波动大而影响了她的职业发展。比如说，某次因为一位同事没有认真听她的汇报而感到失落和不满，情绪激动之下说了些过于激烈的话，导致同事对她产生了负面印象。
（分析）
从这一案例中，可以看出ESFJ类型的特点和缺点都被展现了出来。ESFJ类型的人天生具有帮助和支持他人的天赋，而且能够更好的关注他人的需求。但是，在处理情绪方面可能难以掌控，容易情绪大起大落，进而贻误自己的事业发展。
（解决方法）
1. 培养情绪管理技能
首先，我们要培养情绪管理技能。“情商”是可以被提升的，一些正面思维、积极心态等方面的训练都可以有效地帮助ESFJ型人格控制自己的情绪。比如，在遭受挫折的时候，可以通过呼吸深呼吸、放松身体等方式来稳定自己的情绪。在工作中，可以尝试让情绪持久而稳定，这样才能更好的处理问题，解决困难。例如遇到突发状况或不愉快的事件时，考虑到目前的感受和情况，从而更全面的判断整个事件，同时也更好的表达出自己的立场和观点，也有利于为自己争取公道。
2. 认识自己与沟通技巧
其次，ESFJ也需要认识自己的优点和缺点，掌握好自己的性格特点，可以尝试与同事、上司或朋友建立更好的沟通。ESFJ型人格存在一定的天赋来帮助他人，但并不代表别人就会对你的帮助和支持敞开怀抱，同样，他们也有自己的立场和看法。当ESFJ发现别人对自己回应有限时，不要轻易否定对方，而是应该想办法增强自己的沟通技巧，洞见别人目前的困境和需求。
（）
在职场和人际沟通中，情绪管理和自我认识都是不可或缺的，对ESFJ型人格而言，更是需要用心学习的。当我们能够更好的掌握自己的情绪，认识到自己的优点和不足，并获得更有效地沟通技巧时，才能让自己最大化的发挥出自己的潜力、具备更好的社交能力，同时也让自己的职业发展更加顺利。