在MBTI人格类型中，ESFJ是一种非常温暖和有爱心的人格类型。他们非常关心周围的人，愿意付出时间和精力去帮助别人。ESFJ性格的人通常是传统的、有组织性的，并且喜欢参与社交活动。然而，有些人对于如何表达关心和管理好自己的情绪感觉困难。因此，在这篇文章中，我们将探讨如何优化ESFJ性格，主要是提高情商和人际关系能力。
一、了解自己的情绪
ESFJ性格的人通常很擅长了解别人的情绪和需要。但是，当涉及到自己的情绪时，他们可能会遇到困难。因此，学习自己的情绪是提高ESFJ性格的关键。当面对强烈的情绪时，可以尝试以下几点：
1.认真倾听自己的身体感觉。 例如：紧张的肌肉、快速的呼吸等。
2.确定情绪的名称。 例如：焦虑、沮丧等。
3.找到情绪的来源。 是因为工作、恋爱、人际关系等？
4.学会掌控情绪。 例如：通过运动、呼吸练习或冥想来缓解情绪。
二、提高情商
情商是指一个人在感性层面的智慧，包括如何处理情绪、人际交往、沟通等方面的能力。在这个方面，ESFJ性格的人可以通过以下几点来提高：
1.有效沟通 对于ESFJ性格的人，与他人保持联系非常重要。交流时，要确保表达清楚、完整、有目的，而不是简单地传达信息。这样可以使得正在与你交流的人更好地理解你的目的，提高沟通效果。如果出现了问题，则需要采取行动来解决它们。例如，安排私人会议，与当事人进行面对面谈话，以达成共识。
2.发展同理心 ESFJ性格的人天生就有较高的共情能力，但这并不意味着他们不能提高自己的同理心。像尝试放下自己的观点，更多地关注别人的感受和观点。当我们与他人保持同理心时，我们能够加深理解，建立更深层次的连接和信任。
3.接受变化 在家庭、职业、环境等方面，生活中充满了不确定性和变化。ESFJ性格的人通常希望能够保持事情稳定和有序，对于变化的反应可以比较激烈。因此，提高情商是理解并接受变化的关键。冥想、瑜伽和身体放松练习等方式将自己置身于新环境中，这些方式有助于减轻焦虑和增加心理弹性。
三、提高人际关系能力
ESFJ性格的人擅长与人交流，并且很容易导致其他人的共鸣和理解。他们通常也非常关心周围的人和他们的愿望，但有时会个人势利，或过于关注自己的社交圈子而忽略他人。在下面的方法中，我们将探讨如何提高ESFJ性格的人际关系能力。
1. 增加社交活动 ESFJ性格的人与人交流时最为擅长。与此同时，他们通过社交活动建立人际关系，是极其重要的。适当的社交活动，将有助于拓展人际网络，同时建立更深入的人际交往。
2.注意身份认同 别人把我们看待的方式，需要考虑我们的外在行为。从对话内容、着装、姿势以至于身体语言中，都可以反映出我们所关注和重视的方面。与他人交往时，我们更要更清晰的了解自己的意愿和让别人更好的了解自己。
3.建立稳定而健康的人际关系 好的人际关系能够使我们的生活变得更加丰富多彩，同时也能够支持我们克服一些挑战。ESFJ性格的人在维护友谊和家庭方面十分紧密，但是也应该注意自己的界限和需要。没有必要为了让他人认可而不断地付出。同时，以积极的方式处理矛盾有助于建立更加稳定的人际关系。
优化自己的人格类型可能是一个艰巨的任务，但它是一些有实际经验的人认为值得努力的目标之一。对于ESFJ性格的人来说，提高情商和人际关系能力能够使他们更加了解自己，提高个人能力，并且与他人建立更加稳定和健康的关系。这些也是现代人应该学习和培养的能力。