外向高敏感（Highly Sensitive）是心理学家Elaine Aron在1996年提出的概念，它是指一类人的神经系统对刺激的反应更为强烈，更加细致，有更强的情感共鸣和自我反省。MBTI中的ESFJ类型是指外向、感觉、情感和判断四种特质首字母的缩写，这类人通常具有较高的社交能力，善于沟通和协调，是许多领域中的优秀工作者和领导者。当ESFJ类型与外向高敏感特质结合时，所形成的外向高敏感ESFJ类型主要表现为对别人的情感反应极为敏感，同时也非常关注自身的情感状态。
（温柔体贴：外向高敏感esfj关注他人感受）
外向高敏感ESFJ通常是急于与人沟通交流的，他们喜欢娱乐和赏识他人，也会花时间创造温馨的气氛来让周围的人感到舒适。他们善于发现他人的需求并试图满足，这一点尤其体现在他们与家人和朋友的相处中。有着高度同情心和理解能力的外向高敏感ESFJ会非常关注他人的感受，愿意花时间倾听别人的抱怨、烦心事或者分享快乐，以此减轻他人的负担。
同时，外向高敏感ESFJ也会很关注自身的情感状态，他们一旦感到沮丧或者失落，就可能陷入思维的泥沼中。这种情况尤其在强烈的痛苦和挫折经历中更为常见，在处理害羞或不安时也有可能出现，这时候需要及时地接受他人的支持与鼓励，才能快速度过阴霾期，重新振作起来。
（克服挑战：外向高敏感ESFJ走出舒适区）
面对外界的变化和不确定性，外向高敏感ESFJ容易变得紧张和焦虑。他们往往希望自己所处的环境稳定、可预测和有序，因此不愿离开自己熟悉的领域进行新的尝试。但是在今天的动态发展和竞争激烈的社会中， ESFJ类型的人必须适应变化、接受挫折，才能在职场和生活中更好地表现自己。
如何克服这一难题呢？首先要认识到这一问题的存在性，并且带着自我意识和情感智慧前往创造挑战。外向高敏感ESFJ可以通过减小尝试的风险来入手，比如改变自己的思维方式、调整自己的心态或寻找支持团队等。外向高敏感ESFJ在走出自己的舒适区时，仍需谨慎地对待自己和他人的情感，以避免产生不必要的矛盾和压力，但这对ESFJ类型的人来说也是一种非常好的学习和提高自身能力的机会。
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