在MBTI中，ESFJ（外向型-感觉型-情感型-判断型）被称为“守卫者”，他们追求秩序和稳定，常常会放弃自我，以满足他人的需求，具有较好的组织能力和社交技巧。而ESFP（外向型-感觉型-情感型-知觉型）则被称为“表演者”，他们热爱自由、多彩和感性的经验，同时也是优秀的社交人士。两者之间有丰富的变化过程，特别是在谈恋爱方面，ESFJ可能会逐渐转化为ESFP。
1. 完美主义者的困境
ESFJ拥有较高的责任感和完美主义倾向，通常会将自己的标准套用到所有事物上。在恋爱关系中，他们往往会对伴侣有全面的要求，包括外貌、品质、背景等方面。这种理想化的态度很容易让ESFJ和真实的世界产生冲突，从而造成紧张和焦虑。此时，ESFJ需要尝试调整自己的想法，并摆脱完美主义的思维方式。
2. 探索自我和世界
ESFP是一种富有魅力和多才多艺的性格类型，他们天生擅长提供优秀的娱乐和氛围，深受他人喜爱。对于ESFJ而言，与ESFP在一起可以得到快乐和放松，因为ESFP的自信和自由很容易感染他人。这种影响可以让ESFJ逐渐放松自己的特别要求，更好地理解和接受现实生活中的不完美。
3. 寻求灵感和新颖
ESFJ在恋爱关系中往往缺乏挑战和刺激，他们渴望安全和可预测。但是，这种状态会抑制他们的想象力和创造力，从而使他们更加容易陷入单调和沉闷。与ESFP在一起，ESFJ可以了解到更多的生活方式和想法，从而增强自我观察和定位自我的能力。尝试新鲜事物可以充实生活，让ESFJ拥有更多的精神追求。
谈恋爱从esfj变esfp（从内敛到自我表达）
1. 接受自我和他人
ESFJ通常比其他性格类型更忠实于社会期望和标准，从而导致自我认同感受到压力和挑战。这种现象尤其在恋爱关系中更为明显，因为ESFJ不允许自己展示真正的个性，以符合他人的期望。随着时间的推移，ESFJ可以学会接受自我和他人，摆脱对完美的执念，让自我表达更加自然和合理。
2. 表达情感和意见
ESFJ往往会压抑自己的思想和情感，特别是在与伴侣互动时。他们害怕产生冲突和不满，因此通常会避免直接表达自己的态度和看法。但是，这种不诚实的做法会导致沟通障碍和深刻的失衡。与ESFP在一起，ESFJ有机会学习直接表达自己的情感和意见，这样可以更好地理解和支持伴侣。
3. 更加关注自我发展
ESFJ在恋爱关系中往往会将自己的需求置于其他人之后，并倾注大量的时间和精力来照顾伴侣。然而，这种关注忽略了自我成长的必要性和重要性，容易让ESFJ感到空虚和不满足。与ESFP相处可以激发ESFJ探索自己和世界的欲望，从而获得更深刻的生活体验。
谈恋爱从ESFJ变ESFP并不是简单的个性转换，而是一个渐进性的过程。ESFJ需要承认自己对完美主义的追求和对社会规范的依赖，逐渐寻找自己的个性和灵魂。ESFP可以帮助ESFJ开阔眼界和拥有个人自由，同时也需要关注ESFJ的情感和需求。在谈恋爱过程中，ESFJ和ESFP可以互补发挥，从而实现更加良好的关系和合作。