随着心理健康日益受到大众关注，越来越多的人开始关注和重视自身的心理健康。然而，将心理学应用于个人实践并不是一件容易的事情。如果我们能更深入了解不同人群的行为和思维方式，我们就可以更好地帮助那些受到心理问题困扰的人群。本文将围绕着ESFJ人格类型及其抑郁症状进行研究，并提供一些实用的建议和方法以支持他们重返正常的生活状态。
ESFJ简介
托马斯和凯尔西通过MBTI测试系统，将人类分为16种不同的人格类型。ESFJ代表的是外向性（E）,感觉型（S），情感型（F），判断型（J）的组合。根据MBTI测试中对ESFJ的描述，ESFJ是一类喜欢被关注，也希望与他人保持良好关系的人。他们的世界观、价值观往往会基于对他人的自我评价。他们重视传统，对于合作、组织、协调和细节问题关注度高。ESFJ天生的善良和人文关怀属性，使他们成为出色的家长、管理人员和其他开放的工作岗位。
ESFJ 抑郁症状
然而，依赖性强，易感情用事，是ESFJ容易在压力下遭遇抑郁的原因之一。ESFJ抑郁可能表现为失去兴趣，自我评价下降、感到无用以及缺乏动力。他们往往会将重点转移到过度思考他人对自己的看法，对如何获得他人支持感到力不从心。此外，他们可能会尝试通过迎合周围人的情绪来保持自己的幸福感。如果理解不到位，这种表现行为可能会导致情绪的进一步恶化。
支持ESFJ在抑郁时的情绪
了解ESFJ的个性特征和抑郁症状后，我们可以采取适当的措施给予支持。以下是一些实用的建议。
1. 掌握权衡取舍，并避免负罪感
当ESFJ们在抑郁下表现出压倒一切的行为时，友情支持对于他们而言至关重要。例如，当他们感到自责时，可以向他们指出情况的真相，并揭示不能让所以事情变得如他们所期望；同时也要提醒他们避免拿情绪对抗自己。
2. 激发积极行为，促进积极思考
ESFJ积极的回应和正面的情绪体验会帮助抑郁症状缓解。当您见到ESFJ有任何积极的思考或者行为时，可及时肯定询问等行为，增强ESFJ愿意去接受积极行动的信心，塑造建设性的思维模式来安慰本人的情绪。
3. 运用自我调节进行外在管理
ESFJ吸收外界信息的方式针对信息铰链收敛需要较长时间思考和准备过程。对于在抑郁情境下的ESFJ而言，此种“划得来”的策略被简称为“快速监管” 。换而言之就是，在出现问题之前，反复重复口头上、身体动作上的情感调整。
4. 建立具体的治疗计划和取得结果
最终，支持ESFJ摆脱抑郁的最佳选择是专业治疗。确保有针对性的随时可以执行的计划让ESFJ感到更加支持，帮助他们找到正确的治疗方式，并逐步达成预期的成果。
在ESFJ们的生活中，抑郁固然是一个棘手的问题，但不可忘记如果对抑郁进行及时有效的干预，来自身边亲人朋友的支持或者是专业机构的帮助，就能够有力地回应忧心，并再次展示自己的坚毅品质。