随着越来越多的人开始接触和关注MBTI，我们了解到其中一种类型——ESFJ，也被称为“执着型”，他们非常关注他人的情感和需要，同时非常渴望得到他人的认可和赞扬。ESFJ类型的人有时候可能会因为太过沉溺于他人的需求而忽略自己的感受和需求，导致精神疲惫和身体疲惫。这里为ESFJ类型的人提供一些自救指南，帮助他们更好地关注自我，保持身心健康。
作为一个关注别人需求的人，你可能会毫不犹豫地答应他人的请求。然而，这过度的关注别人的需要会让你失去自我，感到不快并积累压力。因此，当你感到自己无法胜任某项任务或者需要休息时，请学会婉转地拒绝他人的邀请。例如，“很抱歉我已经有其他约会了，但是我们可以再商量一下时间”或“我现在真的很忙，没办法帮你”。
ESFJ往往致力于维护和谐的关系和环境，这意味着他们可能会不太善于表达自己的观点。虽然坚持自己的观点可能会破坏某些关系，但是ESFJ需要明白在维护关系和赢得信任的同时也需要注意自己的需求。建议可以采用“我觉得”、“我的想法是”等语言表达自己的观点，并且要尊重他人发言的权利。
有时候，ESFJ会沉溺于与人相处的喜悦而忘记休息的重要性。独处对于ESFJ而言是非常重要的，它可以让你缓解焦虑、重新充电并建立内心平衡。因此，每天定出一些时间来做自己喜欢的事情或者静静地享受独处的时光会对你的身心健康非常有益。
ESFJ认为与他人沟通是维护良好关系以及自我发展的必要条件。因此，和家人和好友交流，让他们了解你的感受、需求和优点是非常重要的。此外，当你需要支持和帮助时，也要及时向他们寻求援助。
ESFJ可能会在过度关注他人的需求时忽略自己的需求，导致工作压力和沮丧感。但是，ESFJ必须意识到，这可能会对身心健康造成负面影响。一个好的方法是找到适合自己的方式缓解压力。例如，运动、听音乐、看电影等，可以让你放松自己，同时保持身体健康。
ESFJ往往容易被他人的情感所影响，并且不擅长处理自己的情感。找到一个能够理解和支持你的人是非常重要的。例如，通过寻找一些志同道合的朋友、咨询师或者另一半来获得情感上的支持。与他人交流并处理情感问题可以让你更好地理解自己，拥有更加健康的心态。
作为一个关注组织和人际关系的人，你可能会忽略自己的个人发展和成长。因此，ESFJ需要持续关注自己的发展，不断挑战自己来实现自己的目标和理想。确保自己不会被误导或者忽略了个人成长而陷入困境。
在这篇文章中，我们汇总了一些有关ESFJ类型如何自救的建议。ESFJ和其他类型的人一样都需要关注自己的身心健康和个人发展。我们相信，当你开始关注自己的需求时，你会变得更加健康和快乐。