人格类型理论中，ESFJ型是指关注他人需求和情感的实际主义者。他们通常很敏锐地察觉到他人的需要，并且会全心全意地去满足他们的要求。他们善良、温柔、亲切，具有强烈的同情心和责任心。然而，ESFJ型的人也存在着一些需要改善的地方。其中最重要的一个方面是提高他们的自我控制能力。这一点在百度下拉搜索词中也得以反映：“ESFJ怎么控制情绪”，“esfj情绪管理”等。
为什么ESFJ需要提高自我控制能力？
首先，ESFJ型的人往往是情绪化的。他们可能会对周围的事情产生强烈的情感反应，这种情况尤其在家庭和与亲密伙伴之间的关系中。当他们遇到自己感到不愉快的情况时，他们就很难抑制自己的情绪反应。比如说，在和配偶争吵时，ESFJ可能会哭泣或是大喊大叫。这样的表现会让他们后悔。自我控制能力强的人能够在不同的事情和情境中保持稳定的情绪，他们能够掌握自己的情绪反应，在不同的环境中表现得比较恰当。同时，自我控制能力也可以给ESFJ型的人带来更好的职业机会。在面试和工作场合，自我控制能力是一种非常受重视的素质。
其次，ESFJ型的人很可能会为了他人需要牺牲自己的利益。他们通常会把别人的需要放在自己的需求与利益之前。这种慷慨和牺牲精神是值得赞扬的，但过度倾向于这种行为可能会导致自我压抑，影响身心健康。ESFJ可能会在关心他人时忽略了自己的感受。而在他人需要的背后，也需要ESFJ型学会满足自己的需求。
如何提高ESFJ型的自我控制能力？
1. 从意识层面提高
ESFJ型的人要想提高自我控制能力，首先要意识到自己对情感世界的依赖。如果他们想在涉及情感场景中表现得更好，那么他们就需要明确自己的需求和作为一个职业人士必须要保持的形象。他们可以利用一些应对策略来控制自己的情绪和反应。比如说，如果他们发现自己无法控制情绪，他们可以暂时离开现场，冷静一下。或者通过深呼吸和瑜伽等放松技巧来控制自己的情绪。
2. 建立正面的心态
ESFJ型的人还需要建立积极的心态。他们可以通过提高自信、组建良好的支持系统等方式来实现这一点。构建内心坚定的自我认同感会有助于他们在面对压力和挑战时更加镇定冷静。
3. 培养健康的生活习惯
最后，ESFJ型的人还应该培养一系列健康的生活习惯。他们应该少量饮酒或戒酒，要保证睡眠充足，每天进行适量的运动，并呈现出良好的饮食行为的表现等。这些习惯都能够改善身体健康和情绪稳定，不断为自己的完善表现打好石膏。
虽然ESFJ型的人很容易对他人的需求产生强烈的情感反应，但他们可以通过提高自我控制能力来调整自己的行为和情绪反应，并让自己在职业和私人生活中表现出更好的形象。只需要从意识、心态和生活习惯三个方面着手，ESFJ型的人就能逐步提高自我控制能力，做到既关注他人又注意自己。