ESFJ（外向、实感、情感、判断）类型的人天生就是一个热情、友好、体贴的人。他们对于周围的人和环境非常敏感，很容易察觉到别人的需要并尝试去宽慰、帮助他们。但是由于过于关注他人，ESFJ往往会忽略了自己的需求，造成自我压抑和忧虑。所以为了让自己更加开心，ESFJ们可以从以下两个方面入手：增强自我认知和提升社交技巧。
一、增强自我认知
1.理解自己的需求
ESFJ很需要他人的赞美和认可。当他们为别人付出很多却得不到回应时，会感到失落和不被重视。因此ESFJ需要认识到自己对于他人的贡献，并学会要求肯定和赞美。
2.放松一下
ESFJ非常理性，对生活有着很高的标准和要求。太过追求完美可能会让ESFJ倍感紧张和焦虑。放松一下，听听音乐、看看电影、聊聊天，让自己的心情松弛一下。
3.体验自己的情绪
ESFJ天生比较情感化，往往将负面情绪深埋在内心。但这只会让问题越积越多，最后可能爆发出来。因此ESFJ需要学会表达自己的情绪，倾诉心声，放松压力。
二、提升社交技巧
1.建立良好的人际关系
ESFJ非常善于与人沟通交流，这使得他们很容易成为他人的朋友和谈话对象。ESFJ可以尝试扩大自己的社交圈子，建立更多的人际关系，并保持良好的沟通互动。
2.充分利用自己的优势
ESFJ十分渴望被他人肯定和赞美。他们可以尝试在工作中充分利用自己的社交能力和耐心，给他人带来更多的帮助和安慰。这不仅可以增强自己的快乐感，还会得到别人的信任和欣赏。
3.实现自我价值
ESFJ最大的乐趣之一就是帮助他人。除了工作上的付出，ESFJ也可以在社会和公益领域中发挥自己的特长和能力，为他人做出更大的贡献，实现自我的价值并获得更多的成就感和满足感。
ESFJ虽然非常重视他人的需求和情感，但也需要关注自己的幸福和快乐。通过增强自我认知和提高社交技巧，ESFJ可以更好地认识自己、满足自己，并在与他人互动中彼此促进，达到更高的幸福感和生活质量。