ESFJ（Extroverted, Sensing, Feeling, Judging）类型的人是非常典型的“助人型人格”。这种人对于他人的需求和感受非常敏锐，以至于总是忙碌于满足他人的期望和需要。然而，这也代表着在一些情况下，ESFJ可能会牺牲自己的需要和愿望，忽略了自己的价值观和个人成长。因此，本文将讨论ESFJ应该如何适时、恰当地放下自己的“助人情节”，走向做一个不只是为他人而活的自己。
ESFJ助人情节放下：为什么需要？
“所有人都有极限，每个人都需要照顾自己。”这是一个众所周知的事实，但对于ESFJ来说尤其重要。适时放下助人情节，不仅可以减少过多的负担，还能为自己创造更好的机会去发展自己的爱好和兴趣。进一步地，它也能提高自我价值感、增强自信和自尊心，同时建立坚强的自我身份认同。
ESFJ助人情节放下：应该如何？
①认识一些基本的情境
在大多数情况下，被需要和帮助感到快乐可以非常值得肯定。但是，当这种快乐阻止了个人成长和改进时，就应该停止了。因此，ESFJ需要认识到自己的个人极限，并在无法兼顾自己的健康和目标时放下自己的需求。
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②练习说“不”
作为一个助人型人格，告诉别人“不”可能会令自己感到焦虑和内疚。但是，在为自己的发展着想时，这是必须的。建议ESFJ在接受任务或请求时问自己：是否真正必须我去做这件事？如果它确实提供了新的机遇或愉快的经验，就好好考虑自己的承担量是否可接受。然后，学会委婉地回绝他人的请求。
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③关注自身成长
专注于助人也不应是放弃自我成长的借口。ESFJ可以积极地寻找自己享受的活动、课程和社交小组，提升自己的技能、知识、智慧和信仰。更进一步地，学会面对自己的弱点和错误经验，并以此为契机继续扩大自己的成长。
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④关注和周围人的关系
以上的建议并不意味着ESFJ需要彻底扭转自己的人际关系。相反，成功地放下助人情节意味着与他人建立强大、持久、恰当的关系。当ESFJ学会怎样平衡自己、托付责任和满足他人需求时，这种过渡将是自然而然的。这种铺设路线的好处在于，在过程中保持感情连带和地方贡献，并为自己及他人创造了彼此支持和受到尊重的关系。
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“助人”并不等同于“为他人而活”。适时放下助人情节对于ESFJ来说是非常重要的，因为这种放松可以使他们创造自己的空间和机会。在实现个人成长方面，把握适当机会，如何拒绝不必要的任务盘，认识自己的需要，关注自身成长，建立强大、持久、恰当的关系非常必要，加强ESFJ对自带价值成长和发展的认识。在这里，我建议ESFJ要关注个人成长，走向做一个不只是为他人而活的自己。