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作为一个活泼开朗的人，ESFP往往都能与周围的人和睦相处。然而，在现实生活中，我们往往无法避免讨厌我们的人，这些人可能由于个性差异，言行举止等导致我们不悦。面对这种情况，esfp需要做出积极应对，挑战自我，学会容忍。
首先，esfp需要强化自我意识，了解自己的优点和缺点，并学会接受自己的不足之处。ESFP的乐观、外向、善良等特点很容易让他们受到他人的欣赏和认可。然而，当他们遇到挑战自我的人时，就需要克服内心的不安和焦虑。要化解这种情绪，可以尝试调整自己的思维方式，坚信自己有足够的资源去应对这种挑战。
其次，esfp需要学会容忍他人的不同意见和行为。毕竟每个人的成长环境、人生经历、思维方式等都不相同，因此不可避免地存在着差异。对于那些讨厌我们的人，我们应该尽量从他们的角度去理解他们的行为和言语。同时也可通过与他们交流，积极地表达自己对他们的看法和看待问题的不同方式，用善意去促进双方的沟通。
最后，esfp还可以通过以下方法来缓解不愉快的情绪：
1. 知道何时该保持沉默。有时候，当我们感到烦躁和无助时，最好的做法是沉默，不要做出激烈的反击或争执。通过冷静处理这些情绪，你可以更好地保护自己，防止冲动和言语上的伤害。
2. 寻求心理辅导。如果你对自己的情绪感到无法控制，或者不断地陷入困境，那么一定要及时寻求心理医生的帮助。他们可以帮助你更好地了解自己，提供合适的治疗方案。
在现实中，我们无法避免与讨厌我们的人相遇，但是我们可以采取积极的态度去应对这种情况。通过挑战自我，学会容忍，我们不仅可以保持良好的心态和人际关系，还能够提高自身的情商和沟通能力。