MBTI理论认为每种人格类型都有其自身的优点与不足。ESFP型的人天性热情开朗，善于交际，但他们在情绪、耐性方面相对需要加强。这篇文章将会从两个角度为ESFP型人士提供建议，以帮助他们稳定情绪、提高耐性。
如何稳定情绪
1. 学会分散注意力
ESFP型人士天生乐观积极，但对于一些不愉快的事情难免会感到沮丧。当情绪低落时，可以学会分散注意力，比如通过听音乐、看书或者运动等方式，可以转移注意力，让情绪得到舒缓。
2. 掌握冷静思考技巧
当ESFP型人士遇到生气或者激动时，千万不要冲动决策或者行动，应该先深呼吸进行冷静思考。学会先喘口气再思考问题，可以帮助他们稳定情绪、更好地应对问题。
3. 寻求社交支持
尽管ESFP型人士独立性强，但他们也需要社交支持，尤其是当情绪波动较大时。可以与好友、家人或者心理咨询师一起探讨问题，倾诉情感，舒缓压力。
如何克服缺乏耐心
1. 制定计划
ESFP型人士做事热情冲动，往往急于求成，而忽视了思考与规划。建议他们在开始一项任务前，先制定一个合理的计划，有条不紊地慢慢完成，并且可以设定短期目标，逐步达成长远目标。
2. 深入沉浸
当ESFP型人士被一项任务吸引时，他们会全身心地投入其中，但很容易因为一些暂时困难而产生挫败感并失去耐性。建议他们深入沉浸，在这个过程中不断提醒自己不因小挫折而轻易放弃，克服缺乏耐心的困扰。
3. 培养耐心的习惯
ESFP型人士可以通过一些习惯来培养耐心。比如说，设置每日小目标并坚持完成，强制自己多花时间等待（如练习站着等待、阅读长篇小说等），通过这样的方式，帮助他们提高耐心水平。
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ESFP型人士在情绪和耐性方面相对需要加强，但只要注意掌握一些方法，就能在这两个方面得到提高。建议ESFP型人士认真阅读本篇文章，并且尝试将这些建议付诸实践，克服性格上的不足，成为更完美的自己。