作为一个ESTJ，具有极高的责任心和执行力是我们的优点，但也因此容易产生过度焦虑和急躁的情绪。在工作和生活中，我们经常面临不确定性和压力，导致情绪波动大、表现过激的情况出现。本文将介绍如何理解并应对estj的急躁情绪，帮助我们更好地掌控自己的情绪。
了解estj的性格特点
estj是“管理者”（Administrator）的缩写，他们是忠诚、务实、务实和有责任心的人。estj非常注重时间的效率和准确性，并喜欢按计划行事。他们通常是组织者和领导者。同时，estj还善于解决问题和制定策略，聪明、精力充沛，适合在组织和公司等需要长期稳定管理的地方工作。而正是由于以上特点，使得estj的性格里也带有一定的“急躁因素”。
解决estj的急躁情绪
1.意识到自己的情绪
首先，我们需要认识到自己的急躁情绪，并及时采取一些积极的方法来缓解。当我们意识到自己的情绪时，可以通过做一些舒适的事情，如听音乐、做冥想或打一局桌球等等，得到放松和缓解。这样可以更好地控制自己的情绪，避免做出过度冲动的行为。
2.寻找社交支持
在高强度压力下，我们需要一些人来支持和支持我们，以避免陷入沮丧和失落中。过于独立的人往往更难得到这些社交关系的帮助，因此，我们应该集中精神与同事或家人建立信任关系和互相帮助，以共同减轻高压下的情绪。
3.有效管理压力
就像刚才提到的那样，压力是导致estj性子急的罪魁祸首之一。因此我们需要学会管理压力，而不是无休止地追求完美。这需要我们在工作和生活中更加注重时间和能源的分配，并维持良好的作息和健康的饮食，为我们提供足够的生理支持。同时也要注重调整自己的思维状态，更加乐观地面对困难和挫折。
4.积极行动
estj是一个踏实务实的类型，行动是解决问题和达成目标的最佳方式。当我们意识到自己的情绪时，我们可以尝试通过行动来缓解压力和情绪。例如,制定计划,布置任务或促进个人和自我提升等等，这些可以帮助我们更好的管理我们的焦虑和情绪。
不容易掌控的急躁情绪，是estj严肃的一方面，但是也正是因为这点我们才能快速行动、高效完成目标。 学会如何识别我们的情绪, 缓解和调整它们，不仅能帮助我们更好地去执行我们的任务，而且还会对我们的心理健康产生积极的影响。