ESTJ，即外向、感性、思维、判断型人格，也被称为督导者。他们通常具有明确的目标和计划，并专注于完成手头的任务。而对于estj 工作狂来说，工作已经成为了他们生活的核心，他们往往愿意牺牲休息和娱乐时间来提高工作效率。但是这种高度工作狂的状态在一定程度上也会给身心健康带来负面影响。那么我们该如何调节这种职场压力呢？
掌握自我管理技巧
首先，要让estj工作狂缓解压力，就需要了解自己的行为和想法，并对其进行管理。 estj 工作狂往往因为工作量过大而感到焦虑，但他们需要认识到，在任何工作中都需要有适当的休息时间来恢复精力和增强效率。如果 estj 工作狂不断地工作而不给自己留出娱乐和身体锻炼的时间，那么最终可能会导致身心健康问题。
根据人体生物钟的理论，为自己制定一份进度表，合理安排工作和休息时间的比例十分重要。如果经常加班或过时， estj 工作狂将会体验到不良后果，如失眠、焦虑、心情低落、胃肠问题等。所以，学会自我管理是解决 estj 工作狂职场压力的有效措施。
增加人际关系
其次，建立和维护良好的人际关系也是调节 estj 工作狂职场压力的关键因素之一。在忙碌的工作中， estj 工作狂可能会感到孤独和无助，容易落入疲劳和抑郁的陷阱之中。这时候与家人、朋友或同事沟通交流，分享经验和想法，可以减轻负担，拉开心灵距离。同时，建立良好的人际关系也能够让 estj 工作狂享受职场乐趣和荣誉，有助于提高自尊和自信。
锻炼身体
最后， estj 工作狂需要关注身体健康问题。通过体育运动或其他健康活动来缓解压力，这可以帮助 estj 工作狂释放紧张和压抑的情绪，增强身体素质。外出散步、健身运动或参加瑜伽课程是一些有效的方式，千万不能将幸福寄托于工作，而忽略了自己的身体健康。
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在调节 estj 工作狂职场压力时，需要注意自我管理和人际关系，并关注身体健康问题，保持心态平衡。相信通过这些调节措施， estj 工作狂们能够更好地应对职场压力，在工作中发挥自己的优势，同时也能享受生活的美好。