ESTJ是MBTI类型中的一种，他们具有实际、逻辑、系统化和理性的特征，做事勤勉而且高效率，通常危机意识强烈，善于规划和组织。然而，由于他们工作狂热以及重视事业成就，他们也很容易感到心神疲惫和身体疲乏，表现为精力不足的状态。本文将涵盖ESTJ个性特征、精力不足的原因和应对措施。
ESTJ个性特征
ESTJ性格的典型特征是注重实际、讲究细节、讲求效率、喜欢秩序、行事果断、坚毅决断、富于领导才能。他们是优秀的组织者和管理者，对于达成目标有着组织和规划能力。在个人生活中，他们会把家庭、朋友、游戏活动和其他稀缺时间放到一个计划的框架之内，否则就感觉没有达成他们的目标。
然而，跟所有MBTI个性类型一样，ESTJ也有他们的缺点。常见的就是缺乏灵活性，事事非黑即白，不喜欢听别人的不同看法和提出新的观点，因为这样会使他们认为自己的决策是错误的。同时，他们将事业和成就看得比其他事情都重要，他们倾向于关注工作并为此奋斗，忽视了自己的身体健康。
精力不足的原因
ESTJ在过度投入工作时，往往会把体力、精神和感情消耗得一干二净，导致精力不足、疲惫感和心情抑郁。常见的原因包括：
1. 过度工作：ESTJ经常会投入大量的时间和精力来完成任务，没有足够的时间和机会来集中精力在自我恢复上。
2. 压力过大：由于负责人的特点，ESTJ承担较大的责任压力，如果处理不当，常常会使到压力骤增而无力承担工作，影响精神状态和身体健康。
3. 生活不平衡：ESTJ通常会从事工作和家庭，但他们也需要适度的放松和娱乐活动来重新激发能力。 不良的生活习惯，如吸烟、饮酒等也会对身体造成影响。
4. 没有帮助：ESTJ出于自尊心和事业心，往往不愿意向别人寻求帮助，导致早期症状未能及时发现。
精力不足的ESTJ（应对方案）
1. 休息和调整生活节奏：在工作日常中，需要倡导一个有秩序的生活态度，在工作之余参与一些休闲活动，并保持充分休息。
2. 保持积极心态：积极心态可以消除负面情绪和焦虑感，在学习和生活方面培养乐观的思维和态度，减少不必要的压力。
3. 合理锻炼：保持卫生适当的运动，如慢跑、散步等，增加体力和精神活力。
4. 充分睡眠：充足的睡眠可使个人状态得到更新和恢复。对于需工作长时间的人群来说，午休也是保持状态的有效方法。
5. 适当爱好：培养爱好；在工作和家庭之外寻找自我价值的实现，做些能带来自我满足的事情。在适当的时候和具有同样兴趣的人建立社交圈子。
6. 适量饮食：合理饮食，避免过量、不营养的食物，多摄取蛋白质、维生素和矿物质。
在过度投入工作时，ESTJ很容易感到心神疲惫和身体疲乏，表现为精力不足的状态。所长期的缺失和不当工作和个人管理方式会越来越严重影响他们的身体和精神健康。因此，应引以为戒，才能够保持良好的状态。