ESTJ是指外向、实际、理性、结构化的人，他们擅长于组织事物和进行计划。然而，在这些优点的背后，estj人格也有着自己的弱点，其中之一就是容易抑郁。通过对百度下拉搜索词的统计，可以看出：estj容易抑郁的原因在于工作压力大、没有人关心他们、不善于表达自己等因素。那么，为什么estj型人格会产生这样的问题呢？本文将从性格特点、生活方式和应对方法三个方面分析原因，并提出有效的建议。
性格特点：完美主义和控制欲
作为一个组织者，estj的思维方式非常严谨，他们希望一切都按照他们的意愿和期望进行。他们有很高的期望值，要求环境和人都达到他们的水平。这种完美主义的性格特点，也让他们缺乏容忍、宽容和向别人学习的能力，容易让他们失望、沮丧。
同时，estj还存在强烈的控制欲。他们希望一切都在自己的管理之下，而不喜欢依赖、信任别人。这种想要控制一切的欲望不仅会使他们不容易信任别人，而且还会造成“过度环保”，紧张、严肃的情绪。
生活方式：缺乏娱乐和发泄途径
estj是工作狂，他们非常投入自己的工作和职责，但是他们经常会强迫自己忍受疲劳和压力。estj的劳动力贡献是显而易见的，但是这种高度的工作投入也导致他们缺乏娱乐和发泄途径，无法释放内心的情绪。
此外，estj倾向于太过清晰的分界线，他们沉迷于事业和责任观念之中，但很难找到属于自己的乐趣和下放心理。这些方面的局限使得estj强迫自己去掌控一切，否则就容易感到失落、无助和焦虑等负面情绪。
应对方法：调整认知和行为模式
针对estj容易抑郁的原因，我们提出以下应对建议：
1、调整认知模式： estj的完美主义思维总是希望掌控一切，但这会使ta无法接受别人的不完美。我们应该努力悦纳周围的人，学会尊重和容忍别人的缺点。
2、调整行为模式： estj需要重新审视自己的日程安排，打造属于自己的娱乐和舒缓的渠道。可以参与群体活动，适当锻炼身体等放松方式，来减少紧张情绪。
3、心理治疗：如果情况严重，建议向专业心理医师求助，倾诉内心的真实想法与情感，寻找更有成效和健康的吸氧方式，让情商合规且身心都能得到精神和身体改善。
estj型人格容易抑郁的原因主要在于完美主义和控制欲、生活方式上的缺陷，应对措施主要包括调整认知模式、调整行为模式以及接受专业心理治疗等方面。通过有效的心理调节和生活方式调整，我们相信estj型人格也能够获得健康、有爱、有能力的生活状态!