如果你是一个MBTI类型为ESTJ的人，想要获得更好的健康状况和营养水平，那么了解自己的饮食需求就是很重要的一步。根据你的MBTI类型，我们可以推荐一些适合你的饮食方案。
ESTJ通常是具有特别强的责任感、执行力、执行计划、坚定决策的人。理性的思维方式和将注意力集中于目标之上的能力也使他们在生活中极具竞争力。但是正因为他们都是如此稳健信任自己的力量，所以占据太多或更少的食物也会使他们的身体和情绪受到影响。
这时候，ESTJ最好遵循健康、均衡的饮食标准，增加一些蛋白质、蔬菜、水果，同时减少一些精制糙食、高脂肪和高热量的食物。但也不能过于苛刻，应该摄取适宜的满足感过度减少会对身体带来影响。另外还可以尝试使用缓慢消化的食材，如全麦面包、大麦、荞麦和燕麦片等。它们可以使你的能量稳定，保持高效的工作状态。
ESTJ天生就是高效的工作党，但就像上面提到的那样，消耗过多的能量或吞咽过多的“刺激性”食物可能会破坏身体平衡并引起身体不适。所以，当你正在为计划、组织和指导做好准备时，需要格外注意以下一些食物：
1.高脂肪食物
高脂肪食物可能会过度加重过重量或使脂肪分布不平均，从而加剧身体某些器官的负担。此外，脂肪含量高的食物还可能会使你感到懒惰和心烦意乱。
2.反复摄取大量尿酸
ESTJ事业有成，相对稳定，可以享受一些超出正常消耗水平的东西。但是，过量食用含有高钾或嘌呤的食物，包括动物肝、蛋黄、虾、蟹、鲑鱼、牛排和酒，都会增加体内尿酸的含量，容易引发痛风等疾病并对身体造成负担。
3.热量过高的食物
当然，ESTJ吃什么需要注意适量，过高或觉得特别的油炸好吃，减慢你的新陈代谢，导致你的身体在生产和维持体力时消耗过多能量。
以上是一些 ESTJ应该避免的食品种类，每个ESTJ的微观规律不同，食品的适宜搭配也会有出入，建议请咨询医生或专业人士。
ESTJ具有强烈的责任感和执行力，注重职业、家庭，而且习惯于根据实际情况做出决策和安排。下面将介绍他们在不同场合的饮食标准。
1.工作时
ESTJ做决策时非常独立，而且对自己有强烈的信心，因此需要从各个方面都保持较高的效率和能量水平。这就意味着每天应该正餐+水果+全麦面包提供足够的能量来稳定身体状态、保持养分稳定吸收。
2.外出旅游时
ESTJs 是非常理性很得当的人，容易为旅行制定出合理的计划和预算等细节，而且不倾向于改变日程安排以外的计划。但调整饮食膳食适应新增的环境是不能少的，例如避免吃掉未消毒的水果或者容易过度油腻的食品以保持胃肠道良好的状态。
3.休闲时间
ESTJs经常会放松下来，并从事自己觉得有趣的活动。这个时候可以适当多一些蛋白质类食品，如固体巧克力和芝士等，同时注意因为休息生活节奏改变而导致身体肌肉疲劳的状态。
以上就是为ESTJ提供的一些食品建议。虽然每个人的身体和健康都有所不同，但了解自己的MBTI类型可以帮助我们更好地根据需要进行饮食调整，使身体更健康。如果你是ESTJ的类型，建议你在饮食方面遵循上述原则去调整自己的食谱，以达到更好的健康效果。最后祝福每个 ESTJ的朋友都有一个健康、平衡的生活！