ESTJ-F是一种非常有能力和领导力的人格类型。他们是思想清晰、坚定不移、喜欢规划和组织工作的人。ESTJ-F在工作中表现出色，因为他们很少被情感所影响，能够集中注意力完成任务。然而，ESTJ-F需要注意如何处理自己的情绪以及与他人的沟通方式。
ESTJ-F通常是非常直接的人，他们的目标明确，能够迅速行动。他们注重细节和有组织的方法，能够全程掌握任务进展情况，并采取必要的措施来解决问题。他们是主动出击者，擅长从行动中学习。这使得ESTJ-F在职场上表现极好。
虽然ESTJ-F有着很多积极的性格特点，在紧张或情绪激烈的情况下也有可能表现出“黑暗面”。例如，他们可能会变得过于严肃和粗鲁，而忽视他人的感受。而且，作为一个决策者，他们可能会变得过于专断，并且不太关注团队成员的意见和想法。
在工作和生活中，ESTJ-F必须学会处理负面情绪。否则，他们可能会变得压抑和沮丧，并影响他们在职场和个人生活中的表现。
一些ESTJ-F可能采取积极的解决方案，例如锻炼、冥想、沟通等等，来管理自己的情绪。然而，其他ESTJ-F可能需要更多的支持才能渡过情绪低谷期。所以，为了提高效能和幸福感，ESTJ-F需要努力处理自己的情绪问题。
ESTJ-F在职场上的能力非常强，适合在管理和领导职位上发挥作用。他们在政府机构、银行、商业领域等均有良好的表现。另一方面，ESTJ-F通常不乐意接受不确定性或不经常变化的环境，因此较难适应创业型企业或创新领域。
ESTJ-F可以通过以下几点提升自身管理能力：
1）学会接受他人观点。与同事或下属的合作需要团队精神，即使与不同背景及经验的人一起工作时，也必须考虑其他人的意见。
2）学会柔和自己的控制欲。ESTJ-F很容易成为领导人或决策者，但这种做法会限制团队中的其他人参与，并且可能会造成压力和焦虑。
3）发展自己的情商。情商是管理和领导力的关键因素之一。ESTJ-F应努力发展自己的情感智力，并增强沟通技巧以优雅地处理人际关系。
总的来说，ESTJ-F在职场上表现突出，并非常注重个人成长。然而，ESTJ-F也需要保持开放心态，以方便其他人员的融合。在管理情况下，ESTJ-F可以通过优化情绪健康、接纳他人意见并发起社交交流等方式，不断提升其领导力水平。