作为一名ESTJ，你总是因为严格要求自己和他人而倍感紧张。在工作或生活中，你会一直保持高度的警惕性，并且对自己和团队的表现要求非常高。但是，这种状态下的你容易感到疲惫和焦虑，不利于自己的发展和影响团队的效率和氛围。因此，放松心态，让自己的情绪变得云淡风轻显得尤为重要。本文将从以下几个方面探讨如何让ESTJ不再紧绷。
1.提高自我认知，正确认识压力
众所周知，ESTJ是典型的思维决策者，常常通过逻辑和分析来解决问题，但可能会将自己压得太紧。当事情出现偏差或错误时，ESTJ可能会感到异常焦虑和不安，进而难以正常工作和生活。为了缓解这种紧张情绪，建议ESTJ亲自实践放松技巧。可以通过身体训练，如瑜伽、呼吸练习等来降低紧张情绪。同时，正确认识压力是非常有必要的。压力对于ESTJ来说不一定是坏事，相反，适当的压力可以推动个人和团队不断进步。因此，了解压力对自己的影响，并采取有效的应对措施能够帮助ESTJ更好地发挥他们的优势，而不受其限制。
2. 建立私人时间和空间
为了让自己舒缓紧张情绪，建议ESTJ给自己留出一段独处时间和空间。在这段时间里，可以做一些自己喜欢的事情，如听音乐、读书或散步。这些活动都可以让ESTJ放松并重新充电，保持良好的状态。在创造私人空间的过程中，ESTJ还可以放松控制欲，培养灵活性和包容性。毕竟，没有一个人一直可以保持掌控局面，与其在此过程中变得焦虑和疲惫，不如放松心态，接受事物发展的不确定性。这样，ESTJ就可以更加从容地面对工作和生活的不同挑战。
3. 学会合适的沟通技巧
ESTJ在与他人交流时常常显得很直接和强势，这种工作风格有时会让其他人感觉焦虑和情绪不稳定。因此，建议ESTJ学会恰当的沟通技巧。在与他人交流时，可以尝试先表达自己的情感和需求，再引导他人提出意见和反馈。这样，可以让工作变得更有效率，同时也能保持团队的和谐氛围。在处理团队问题或决策时，可以采用软性技巧，如授权和倾听，以激发团队成员的创造性和执行力。
对于ESTJ来说，如果想要使工作和生活变得更加云淡风轻，放松心态，建立私人时间和空间，学会适当的沟通技巧可能是最重要的要素之一。当然，每个ESTJ都需要根据自己的个性和环境做出不同的思考和行动，以在实践中找到其中最适合自己的方法。