随着社会的发展，人们越来越重视自我认知与人际交往。同时，在恋爱关系中细心而专业的MBTI分析也逐渐为人们所关注。作为MBTI类型中最为稳重、有组织、重视秩序的类型，ESTJ好像总是在面对感情问题时有些束手无策。本文将以此为切入点，探讨和女朋友分手后ESTJ应如何调整自己的心态，重建自我，并有所规划地走向未来。
一、分手后的ESTJ
在感情层面上，ETSJ常常是忠诚而坚定的人。他们喜欢有明确的目标和计划，因此会很努力为之奋斗。然而，当他们失去心爱的人时，却常常会表现得很混乱。经常出现这种情况：ESTJ需要一些时间才能适应变化，并且容易放不下过去的事情，甚至可能会一直想回到从前的状态。由于情感层面的不安全感，他们可能会变得疑虑重重，难以释怀。
在进行心理调整时，ESTJ首先需要弄清自己的心态和感受。他可以把情感抽象成一份“报告”，按照时间、原因等维度列出来，分析自己的感受和想法。这样做可以让ESTJ更好地理解自己的状况，有助于再次找到平衡点。
二、自我调整与重建
当ESTJ掌握了自己的感情状态后，需要自我调整并重建自我，让自己重新充满正能量。如何实现呢？
1. 给自己留出一些时间
ESTJ内心深处渴望稳定，所以不要指望它们会在分手后立刻找到新的恋爱对象。要给自己留出一些时间，适度放松身心、调整状态。可以到户外去散心，学习新技能，结交新的朋友。
2. 多和朋友聚会
ESTJ外向好交际，但是很少主动找别人倾诉自己的悲伤和痛苦。所以，要多和朋友聚会，让自己的世界多一点阳光和快乐。从而摆脱一些负面情绪，放下包袱。
3. 坚持运动
爱好运动的ESTJ能够通过运动得到释放，减轻压力，改善情绪。所以，坚持运动是非常重要的。可以选择自己爱好的运动项目，或者尝试新的挑战。
4. 寻求帮助
当然，如果ESTJ感觉自己处理不了任何问题，启用外援也未尝不可：找心理医生或咨询管理专家来谈一谈，从他们那里寻求帮助和建议。
三、未来的规划
当彻底解决过去的阴霾，重新明确自己所要追求的目标时，3个建议有助于ESTJ规划未来：
1. 制定一份计划
ESTJ对事情的掌控力很强，更愿意按照一个明确的计划来行动。因此，给自己制定一个简明清晰的计划，根据计划步步为营，实现目标，是一个不错的方法。
2. 培养新的技能
分手后的ESTJ可以尝试学习新的技能，这些技能不但可以让自己获得不同的认可，甚至可能会成为一种开创性的转型，带来全新的机遇和看待世界的角度。
3. 重新寻爱
最后一条建议是重新开始，寻找新的爱情。ESTJ善于思考、计划和接受挑战，说明他们是具有较高的智商和情商的人。因此，当他们寻求新恋爱关系时，可以利用自己的智慧和素质，在拓展视野和认识未来伴侣的路上走得更远。
作为MBTI分析中成熟、机智、稳重的类型，ESTJ在面对感情历程中也容易出现一些不必要的“失落”或“疑虑”，但这并不代表没有出路。只有从心理上得到平衡、重建自我、规划未来，ESTJ才能在人生道路上走得更远。