Estj如何消化负面情绪（情绪管理篇）

我们都曾经历过负面情绪，无论是失落、愤怒、焦虑还是悲伤，都会在一定程度上影响我们的生活和工作。而对于MBTI中的ESTJ型人格来说，他们通常更愿意将情绪转化为行动，尤其是负面情绪，他们更可能把它们全盘否定或者忽略掉，而不是真正有效地消化它们。因此，本篇文章将逐一分析ESTJ型人格如何应对负面情绪，并提供几种有效的方法来帮助他们更好地管理情绪。

一、趋炎附势式的消极情绪表现

ESTJ型人格通常会表现出权威且实用主义的性格特点，他们厌恶那些看似无效率和无意义的行为，更喜欢自己能够掌控一切。在面对一些负面情绪时，他们通常会表现得非常趋炎附势，以便获得更多的认可和支持。比如，他们会过分关注别人说了什么，做了什么，从而放大他人的缺点，或者对他人的说辞提出过于苛刻的批评。这种趋炎附势的表现，虽然在表面上看起来很有效果，但是却会带来长期的负面影响，并使自己与周围的人陷入一种误解和不信任的状态。

那么，如何解决这个问题呢？首先，ESTJ型人格需要意识到自己在表现上的缺陷，并且将其视作一个成长的机会。比如，在社交场合中，他们可以多留神自己的表现方式是否合适，多关注到他人的感受，以便更好地沟通和理解别人。每当遇到难以转化的消极情绪时，他们应该学会自我抽离，让自己远离那些不健康的思维模式，寻找自己的乐观和积极思维的力量。同时，他们也可以求助于朋友、家人或心理健康专业人士，令头脑保持清醒和理智。

二、工作优先主义导致负面情绪累积

ESTJ型人格往往优先考虑工作，认为忙碌工作才是不断进步和成功的关键。然而，过多地关注对工作的满足度和成就感，会在某些情况下导致负面情绪的累积。比如，在工作遇到挫折或危机时，他们极有可能进入一种“势不可挡”的负面情绪状态，从而抛弃所有其他方面。这样做不仅会产生更多的负面情绪，还会影响到他们的身体健康和社交关系。

因此，如何帮助ESTJ型人格管理好自己的情绪呢？首先，他们应该学会领导自己的情绪，不让自己的情绪主宰自己，而是把它们转变为有效的动力来推动事情的发展。其次，他们需要明确自己的优先事项，并坚定执行这些事项，而不是放松自己的标准。他们可以给自己合理的工作时间表，并且制定一些轻松愉快的活动来缓解压力。此外，他们也有必要认真评估自己的目标和信仰，以及与他人合作的价值，以获取更大的支持和充分的理解。

三、

最后，ESTJ型人格需要承认和接受自己的情绪感受，尽管在表现他们通常更会表现出自信、决定和实际，但是这并不代表他们无法理解自己的情绪。事实上，情绪管理是每个人必需学习的技能，可以在自我改善的道路上提供很多帮助。本篇文章针对ESTJ型人格的情绪管理问题，给出了一些有效的建议，希望能够对他们的生活和工作产生积极的帮助。