ESTJ女生通常是聪明、直接、务实、坚定和敢说真话的人。她们擅长于管理事务，并有一套可靠的计划和目标，以实现她们所追求的成功。
但是，像所有的人一样，她们也会遇到困难和挫折，这可能导致她们感到沮丧和难过。当情绪不佳时，许多ESTJ女性面临的主要问题是不知道该如何直接处理情绪并快速返回正常状态。在本篇文章中，我们将针对ESTJ女性在难过时应该怎样做出详细探讨。
1. 认识和理解自己的情绪
首先，ESTJ女性应该认识和理解自己的情绪。这意味着她们需要识别自己的情绪状态，了解它们所起的作用，以及如何贯穿这些情绪去思考和行动。
例如，当ESTJ女性感到难过时，她们有时可能会转向过度行动。她们可能会过分强调工作和任务，或者寻求很多活动来获得短暂的满足感。这虽然可以帮助她们暂时抵御负面情绪，但长期而言并不有益于她们的健康和幸福。
通过保持意识和理解其情绪状态，ESTJ女性可以更好地分析和处理负面的思维模式，并在不牺牲目标的前提下找到健康的表达和处理情绪的方式。
2. 尋找合適的支持
第二，ESTJ女性应该尋找合適的支持。当她们感到沮丧和难过时，谁都需要有人来听取自己的想法和感受。 ESTJ女性通常比较独立，善于自我调节，但这并不意味着她们不能依赖他人，除了与家人和朋友交流外，还可以参加一些社交团体活动。
此外，当一个ESTJ女性感到无法处理自己的情绪时，她可以考虑聘请专业顾问或咨询师。这些人通常具有减轻焦虑和忧虑的专业技能，以及帮助患者寻找解决方案的经验，这可以让ESTJ女性找到更好的平衡和掌握控制情绪的关键。
3. 发现和享受平衡生活
第三，ESTJ女性应该找到并享受平衡生活。当一个ESTJ女性感到难过和沮丧时，她们有时会忽略自己对休息、锻炼、娱乐等方面的需求，以追求更多的目标和成就。然而，这只会使自己和周围的人对ESTJ女性造成更大的负担，最终会对其情绪和身体健康产生不良影响。
因此，一个合理的生活平衡对于改善ESTJ女性的情绪非常重要。例如，建议她们将反应性时间纳入日程安排，例如休息、锻炼、旅游、与朋友相处等，在这样的做法下她们会更好的减轻情绪和心理压力。
参考案例：
1. 一位年轻的女性在工作和生活上已经达到了她所能够实现的目标，但在她的个人关系中却遭受了挫折和失望。通过寻求专业人员帮助缓解她的情绪，加入运动俱乐部来缓解工作的压力。并花更多的时间与亲朋好友交往，调整自己的生活状态，最终重建自信和开始新的生活。
2. 另一位年轻的ESTJ女性在工作生活中一直保持着高度的紧张状态，在处理过程中产生了情绪失控并陷入困境。通过参加一些公益活动，扩大交际圈，也较多的尝试一些自己喜欢的东西，对她的情绪起到很大的缓解作用。同时学会更好的运用小技巧，如沉淀时间、运动等，让她能够学会处理负面情绪的方式并逐步恢复。
无论在生活还是工作中，ESTJ女性都经常遇到挑战和困难。当她们感到难过和沮丧时，在认识和理解自己情绪的同时寻求合适的支持，建立平衡的生活方式，这将大大有益于她们找到帮助与解决问题的方向，从而更好的控制自己的心情和生活状态。