MBTI人格类型理论描述了16种基本人格类型，并提供了用于了解各种个性类型的框架。其中，ESTJ类型是指具有"卫道士"、"管家"的性格特征。他们喜欢规矩和秩序，注重细节和可操作性。这样的人通常都精力充沛，能够快速地解决问题，是一个勤奋而有效率的工作者。但是，ESTJ类型的人也会遇到一些困扰，比如失眠问题等。
失眠是人们在晚上难以入睡或无法保持睡眠状态的现象。对于ESTJ类型的人来说，失眠可能会更加普遍和长期。下面我们来看看是什么原因导致ESTJ类型的人难以入睡以及如何应对这一问题。
情绪紧张
ESTJ类型的人经常忙于工作，而这种忙碌可能会导致他们的情绪处于高度紧张的状态中。当他们回到家中，无法快速降低心理压力，导致难以入睡。更严重的是，如果这种情绪的紧张得不到缓解，可导致慢性失眠。
为了改善这种情况，ESTJ类型的人需要进行情绪调节，可以使用各种方法来缓解压力。比如，听轻音乐、看电影、阅读等放松方式。重要的是，他们必须在床上保持放松的姿势，并在尝试入睡之前彻底解除身体和心理上的压力。
思想活跃
ESTJ类型的人天生有一个思维清晰和逻辑严密的大脑，他们喜欢思考问题并处理信息。然而，在睡觉时，即使关掉闹钟并准备入睡，由于思想活跃，他们往往难以马上入睡。他们的脑海中会不断闪现出新的想法，难以让自己真正疯狂松下来。
应对这种情况，ESTJ类型的人可以取消一些刺激性暗示。比如，关闭手机、电视、电脑等媒体。此外，在睡觉前喝杯热奶、洗个澡、做些舒缓的练习（比如伸展运动）等等，也可以促进睡眠。
睡觉环境的问题
ESTJ类型的人在社会生活中注重细节和规矩。他们可能认为，睡觉环境必须是安静、舒适的，并按照规律进行。房间的温度、床铺的柔软度以及亮度等因素，对他们的睡眠质量有着重要的影响。
解决这个问题的方法是优化睡眠环境。比如，可以使用柔和的光线来给房间提供柔和的照明，并保持房间较凉爽的温度。此外，软硬适度的床垫和枕头也是非常重要的。如果环境需要，推荐使用让人放松的气味，例如薰衣草等。
其他因素
ESTJ类型的人在生活中注重事实和结果，而忽略自己的感受和情感。因此，他们经常会无意识地忽略个人健康等问题。这些行动包括暴饮暴食、大量饮酒等，这些习惯都是导致失眠的一个因素。
为提高睡眠质量，ESTJ类型的人可以通过养成健康生活习惯来促进睡觉，例如固定起床时间、少喝咖啡或茶、避免大量饮酒等。
ESTJ类型的人虽然面临失眠的问题，但是采取适当的措施可以改善他们的睡眠质量，更好地保持健康和活力。如果你是这个人格类型的人，应该学会放松心灵和身体，避免过度焦虑，选择合适的睡眠环境和建立健康的生活习惯。指导性的聆听，沉默也许是一种更好的宣泄情绪的方法，如果你感到极度的担忧和不必要的负担，可以尝试与亲友或专业心理咨询师进行交流，以减轻你的心理压力。