抑郁症是近年来影响越来越多人的心理疾病，尤其是在这个快节奏的社会环境中，人们的压力逐渐增大，导致心理健康状况下降。其中包括来自ESTJ的人群。作为性格类型中最为实际、务实的一种，estj常常面对着许多复杂问题，而当他们的思维化解不了一些困扰时，很容易产生抑郁情绪。今天，笔者想通过这篇文章，给那些正在经历抑郁症状的estj朋友送去些许温暖和鼓励。
了解抑郁症
首先，我们需要了解什么是抑郁症。抑郁症是一种常见的精神障碍，表现为情绪低落、失去兴趣和愉悦感、注意力难以集中、精力下降、自我否定等症状，并严重影响个人的生活和工作。据世界卫生组织的统计数据显示，全球有3.2亿人患有抑郁症。
一些话语
其次，笔者想对正在抑郁症中煎熬的estj朋友们说的话：
1. 你并不孤单。无论你身处何处，你一定都有很多人愿意倾听你的故事，与你共同度过这段难关。
2. 不要自责。抑郁症是一种疾病，不是任何人的过错，也不代表你软弱无力或意志不够坚定。所以不要给自己太多压力。
3. 寻求专业帮助。选择合适的治疗方法，比如药物治疗、心理治疗等，可以缓解症状。
4. 即使情绪低落，也要保持生活习惯。规律作息、合理饮食有助于缓解身体疲劳、增加身体免疫力，维持生理健康。
5. 学会放松和减压。散步、听音乐、读书、写日记、画画都是不错的方式，可以让你情绪得到缓解。
接受自己
相信作为一个理性、务实的estj，你已经努力做到了自我控制，为自己和家庭做了许多贡献。然而，抑郁症不是你所能预知的。它是突然而来的，没有警示，也没有理由。因此，最重要的是接受自己，保持积极的心态，努力摆脱这种疾病的困扰。在这个过程中，你可以寻求专业的帮助，向亲友倾诉自己的心声，调整自己的思维方式，让自己更加乐观向上。
对于来自estj绞尽脑汁的安慰，虽然我们无法减轻其负面情绪，但我们可以陪伴他们一起度过这段难关，给他们更多的理解、更多的鼓励、更多的关爱。