INFJ是Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）中的一种人格类型，往往表现出强烈的人情味、社交意识、直觉能力和创造力。但是，与其他人格类型相比，INFJ往往更容易陷入抑郁状态。这主要是由于INFJ的特质使得他们对于自己和他人的情绪更加敏感，同时也使得他们更加难以承受世界的残酷和不公平。那么，INFJ怎么摆脱抑郁症呢？本文将从多个角度为你详细分析。
改变自己的行为习惯（运动、睡眠、饮食）
作为INFJ，很多人也许都会认为“享乐主义”完全不在自己的价值观范畴内，往往为了不浪费时间而不愿花精力去进行健身或医学探究等追求。但尽管如此，改变自己的行为习惯是缓解INFJ抑郁的第一步。通过逐渐调整自己的生活，如参加有氧运动、早睡早起、保持节制的饮食、避免追求完美等方式，你将逐步摆脱负面的情绪。
寻找支持和帮助（家人、朋友、专业治疗）
INFJ通常都有比较多的认识或熟悉的人，而这个优势成为了他们走出抑郁症的流动性部分。对于一些轻度的情况，与亲密的人交流、诉说、听取建议或寻找心理咨询帮助是最有效和快速的途径之一。对于更加强烈的症状，你可以跟家人或者社会学工作者、心理治疗师咨询，或找一个量身定制个性化的治疗方式。
管理自己的情绪（请教高情商人士，表达情绪）
INFJ有时候无法很好地表达和管理自己的情绪，容易出现消极情绪的情形。因此，他们需要学会如何合理表达情绪，掌握正确宣泄方法，如随意写日记、尝试艺术创作、听音乐、发声张旭、做瑜伽等等方式。另外，INFJ也可以向那些情商较高的朋友请教，类似于如何控制自己的情绪、感性解决问题，最终达到止抑。
聚焦于成果/培育兴趣使自己有归属感
在INFJ的术语中存在这样的一个特点：他们几乎总是积极地建立共同体或友谊并且他们认为合作和协作往往比单独进行更加有效率。通过找到目标（比如编写提高社会影响力的写作与发言能力、精通某种手工等）同时花耐心培育自己不管是对工作还是生活的兴趣爱好， INFJ就差不多迅速从记忆中摆脱了抑郁的阴影。
在本文中谈论到的策略是帮助INFJ治愈抑郁症的一些途径。尽管这些策略可能适用于INFJ的不同个体，但请注意:如果你疑似患有抑郁症，请务必咨询专业人员。