Infj是MBTI性格类型中最为神秘和难以理解的一种，以其温和、敏感、关爱他人、深思熟虑等特点而闻名。而加谬则是INFJ类型中少数出现的但却倍受关注的问题，它们的存在常常导致infj们的自我怀疑和焦虑。本文将深入探讨infj加谬的概念、成因和解决方法，并对其背后的心理机制作出解释。
一、什么是Infj加谬？
Infj加谬指的是一种认知上的偏向或扭曲，表现在对自我和外界的观察和思考中。通俗地说，就是给自己设定了一个不真实或不必要的标准，但却时刻要求自己符合这个标准，导致产生情绪、焦虑等问题的心理状态。
在infj型人群中，加谬通常表现在以下方面：
1.完美主义：认为自己必须做到完美、无错。一旦出现了小错误，就会感到内疚和自责。
2.控制欲：认为自己必须对任何事情都能够有所控制，不愿意接受无法掌控的情况。
3.自我否定：认为自己没有足够的价值、能力和优点，经常安慰他人的同时却忽略自己的需要。
4.漠视感受与需求：忽略自己的情感和需求，总是为了别人而牺牲自己。
这些问题虽然在不同程度上影响着所有的infj型人，但对于一些存在性创伤、童年缺乏安全感等心理因素的人群，加谬会更加严重并持续影响到他们的生活和人际关系。
二、为什么Infj会有加谬？
Infj加谬的成因并不是单一的，它包括个人特质和家庭教育、社会文化等环境因素。
1.个人特质
Infj强烈的理想主义和追求完美的结果导致了内部标准的产生。他们总是想要做到最好，从而追求那种看似完美的状态。然而，由于标准过高，自我评判无法达到权衡，产生的焦虑和失落感就如影随形。
2.家庭教育
infj的家庭教育往往是过度保护，摧残他们内心的动力并鼓励他们依赖别人。这种教育方法导致了对自己和外界的否定，并难以满足自身需求。同时，在这种氛围里，他们可能不得不面对不断的责备和批评，导致产生相应的焦虑和心理负担。
3.社会文化
现代社会中，普遍强调强大和成功的重要性。然而，对于许多infj来说，他们始终没有找到自己的位置和方向，无法融入这种容易建立人际关系的世界。在这种背景下，情感上的压力仍在增加，加谬所形成的循环也变得更强。
三、如何解决Infj加谬？
1.认知疗法
最重要的是要学会从认知的角度来看待自己和问题。要学会承认自己的真实状态，意识到自己不必全面、一直拥有掌控力或完美。
2.正向思考
学会在思考问题时寻找正面和积极的因素。与其总是强调错误地地方，不如通过寻找优点和取得进展来激励自己，坚定信念。
3.建立社交支持体系
建立一个有利于自身的友好和互相尊重的社交支持体系，会极大地帮助infj缓解焦虑和追求完美的情绪倾向。
4.富有表达
提高表达能力和自我认知的能力是非常重要的。这将帮助infj更好拥有自己的理念和自由思想，并且减轻心理和情感压力。
Infj加谬是一种很广泛的存在，它直接干扰着人们内在的生命，甚至妨碍他们在外部环境中的合适表现。然而，这种困坦并不必要关闭你的梦想或摧毁你的生活。适当的认知疗法、正向思考、社交支持体系的建立等方法将帮助扭转这一情况，为你和旁人的生活带来积极的变化和影响。
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