百度下拉搜索词：INFJ内耗 原因、infj内耗 出路、infj 如何避免内耗
INFJ是Myers-Briggs类型指标(MBTI)中的一种人格类型，表示内向、直觉、情感、判断。他们常常被描述为深思熟虑、敏感和有同情心的人。但是，INFJ也往往会在内部发生“内耗”，不知道如何处理自己的情感和冲突。这篇文章将会深入探讨INFJ陷入内耗的原因和解决方法。
原因
1. 个人价值观与外部期望之间的冲突。
INFJ天生拥有理想主义者的特质，他们非常注重自己的道德和价值观，同时也渴望去改变社会和世界。“外在世界”包括堆积在INFJ身上的各种期待，例如家庭、朋友以及社会对他们的期望等等。当个人的价值观和外部期望产生冲突时，一场内耗就开始了。
2. 对自己的期望过高。
INFJ的人格类型不仅有理想主义者的特质，还有完美主义者的特质。他们往往会对自己的标准要求过高，导致无法接受自己犯错或出现一些不那么好的情况。
3. 对别人的期望过高。
INFJ拥有非常强烈的同情心，他们倾向于帮助别人和倾听别人的问题。然而，在一些情况下，INFJ也会对别人的期望过高，这会导致当别人没有达到他们的期望时，他们会很失望或沮丧。
解决方法
1. 探索和建立个人价值观。
INFJ需要花时间去思考和探索他们真正关心的事情，了解自己在人生中的目标和意义。只有明确了个人价值观和信仰，才能有效地处理外部期望极其各种冲突。建立自己的价值观，是INFJ陷入内耗问题的第一步。
2. 理解并接受自己的失败和缺点。
INFJ不必总是完美的。接受自己的缺陷，并不断从错误和失败中学习，这是解决内耗问题的又一步。当我不能达到自己的目标或者困惑时，可以向别人寻求建议和支持。
3. 建立健康的界限和沟通技巧。
INFJ倾向于迎合别人和帮助他们，这可能会导致自己被使用或者荒废自己的需要。建立健康的边界，学会说“不”，并表达自己的需求、愿望和想法，可以帮助INFJ避免过高的期望和情感内耗。
4. 培养心灵成长的方法。
随着年龄的增长和亲密关系的深入，INFJ会在自己的人生历程中面对更多的挑战和机会。学会心理成长的技能，如冥想和自省，可以帮助INFJ建立一种责任和动力，并可以应对日常生活中的各种积极或者消极的情况。
INFJ碰到内耗时，一般是因为他们很少让自己体验自我与外部世界之间的足够平衡。但是当他们花时间探索和建立个人价值观，接受自己的缺陷，建立健康的边界和学习心灵成长的技能时，他们就可以走出内耗，并迎来一个更加健康、有活力的生活。
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