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INFJ是指在Myers-Briggs人格测试中四个维度中最多人数的类型之一——内向(introverted)、直觉(intuitive)、情感(feeling)、判断(judging)，这种类型的人通常沉静、敏感、寻求意义和目的性，但当他们遇到具有挑战性或困难的环境时，他们可能会变得焦虑和压力过大，下面是一些方式，这可以帮助INFJ人格类型在情绪化时使自己平衡。
温柔关照
INFJ人格是很容易感受到周遭环境的，当情绪不好时，让身边人给予关怀，是最能够有效减轻情绪的操作之一。
1.和亲密关系的人沟通分享内心感受。
2.慢跑、瑜伽等亲近大自然的运动。
3.听音乐或者看电影，将自己暂时分开，去感受别人的情感。
4.经过大笑疯玩等行为来缓解心情。
5.阅读有趣的书籍、杂志等，让自己心情放松。
自我调节
除了依赖他人，INFJ人格还需要学会像理性型的INTJ一样，积极的采取行动来调节自己的情绪。
1.深呼吸，让大脑得到充足氧气而放松。
2.有规律的锻炼身体，在锻炼时分泌内啡肽也可以使身体快速缓解心情。
3.写日记，将自己的感受写下来，可以活在过去中慢慢消散。
4.减少绿色环保食品和过咸的食物，多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类、核桃、菜籽油等。
5.采取Mindfulness呼吸法，缓慢呼吸并集中注意力于当下。
以上是一些基本的方法，帮助INFJ人格在情绪化时安顿自己，并寻找平衡与回归。但人格类型本质上是多元化的，因此每个人都需要找到符合自己的独特方法，才能做到情感自律和稳定。