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INFJ是指一种热爱思考，敏感体质，喜欢倾听别人问题，却不喜欢与人沟通的人格类型。他们经常把自己封闭在内心世界，很难完全表达内心的想法。这类人很难交到朋友，但是一旦交到知心朋友，就变得非常信任对方，甚至说出所有不为人知的内心话。
然而，INFJ心中的敏感情感最大的问题在于无法完全释放。他们拥有丰富的内心世界，却不能很好地与他人分享，这使得他们在情感上有着极大的压力。困惑，挫败和恐慌常常会琢磨在INFJ的内心深处。我们将在下文探讨如何帮助INFJ建立健康的心理防线，摆脱负面情绪。
1. 运用情感导出技巧
INFJ需要学会运用情感导出技巧。这个技巧可以帮助他们了解自己的情绪并转化负面情绪。 INFJ可以将自己的感受写下来，包括感觉、情感和想法。他们可以在写作过程中放下思维负担，倾吐出全部情感，以复盘和缓解内心的压力。
2. 创造安全隐私空间
INFJ需要创造一个安全的私人空间。任何人都不得干扰。有时INFJ需要独自思考，缓解情绪，重新审视生活。这位特殊的人格类型喜欢封闭自己，但也需要与现实世界保持同步，所以如何处理好两者之间的关系是很重要的。
3. 养成阳光习惯
INFJ需要养成一些阳光的习惯，譬如每天早晨给自己制定一个任务清单、晚上记录一天中发生的好事情等等。这会让INFJ从日常生活中注入积极的元素，适当增加对自己的认可感和满足感。
4. 弥补社交缺陷
INFJ需要注意的是社交能力的培养，并且要学会释放情感。参加一些情感和心理培训课程、参加社交活动提高自信、建立友谊是必不可缺的辅助手段。
从以上几点，我们看到了INFJ人格类型的心理防线，这些方式大都可以缓解与内心世界的矛盾。建立好的心理防线， INFJ在人际交往和情感表达上也可以表现得更加游刃有余，幸福感自然更多。